Sådan sidder Når Meditation

Det bedste kropsholdning til at sidde i meditation er en, der er behageligt for dig. Meditation giver dig en mulighed for at komme i kontakt med dit åndelige selv , og det er svært at gøre, hvis din fysiske krop er ubehageligt. Her er et par tips til at sidde under meditation . Ting du skal
Pude eller pude
Komfortabel stol
tæppe eller håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mediter i en behagelig stol med fødderne på jorden. Hvis dine fødder ikke røre jorden , sætte en pude eller pude under dem. Placer dine sidder knogler , så de er tilsluttet korrekt til stolen , og forlænge din rygsøjle. Tuck din haleben og forsigtigt trække i maven . Placer dine hænder på dine ben - enten håndfladerne op eller ned
2

Sid i skrædderstilling på gulvet. . Sæt en pude eller pude under dine hofter . Krydse dine ben på skinnebenene , og placer den ene fod under hvert knæ . Opret længde i ryggen ved at forestille mellemrum mellem hver ryghvirvel . Placer dine hænder på dine ben håndfladerne opad eller håndfladerne ned .
3

Prøv Siddhasana udgøre. Sidde på din meditation pude eller pude . Træk det ene ben i mod din lyske , så toppen af din mund vender mod gulvet. Træk derefter din anden fod i, så det er på toppen af eller foran den første foden. Forsigtigt drop din hage i , så din hals er på linie med din rygsøjle.
4

Antag en halv lotus-stilling . Sidde på din meditation pude eller pude og trække det ene ben i mod din lyske. Bring det andet ben i og placere din fod i den krølle på den indre del af dit ben. I bunden af din fod vil blive konfronteret loftet
5

Udfordre dig selv - . Prøve en fuld lotus-stilling . Sidde på din meditation pude eller pude . Træk det ene ben mod dig og placere din fod i den krølle på den indre del af dit ben. I bunden af din fod vil blive konfronteret med loftet, og dit knæ vil være nede ved gulvet . Dernæst bøje andet knæ ind mod dig og placere den på toppen af den anden låret, mod den krølle på din indre lår .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler