Sådan gør Kriya Yoga Meditation

Vær opmærksom på dine omgivelser og handlinger hele dagen, hver dag som en del af din yoga meditation . Lev i nuet og når du finder dine tanker roaming til fortiden eller fremtiden , stoppe op og lytte til lydene omkring dig og i rytmen i musikken . Tag dybe indåndinger og fokusere på din vejrtrækning og gå udenfor i naturen for at hjælpe, hvis du har problemer .
2

Øv et liv at give og venlighed . Slip af de omstændigheder, der har skadet dig i fortiden , hjælpe andre, når du kan , finde tilgivelse for dem, der har såret dig . Finde en balance mellem dig selv, familie , venner og job - . En væsentlig del af Kriya Yoga
3

Praksis meditation på daglig basis. Find et roligt sted og sidde med benene krydsede og ryg . Langsomt trække vejret dybt ind og hold indtil du næsten ikke kan holde det længere. Vær opmærksom på , hvordan din krop føles , hvilket igen beroliger dit sind.
4

udånder langsomt og fuldstændigt og læg mærke til , hvordan dine tanker automatisk bremse så godt. Fortsæt denne proces for et par vejrtrækninger derefter strække din højre ben foran dig .
5

Sig " OM" i en langsom ånde ud , inhalerer og gøre dette igen 11 gange mere. Skift ben og gentag processen derefter gøre det igen med begge ben strakt .
6

Sænk dit hoved med din hage på dit bryst som du siger "OM ". Inhale derefter langsomt bevæger du hovedet til at vippe bagover og sige "OM " igen. Gentag 25 til 100 gange . Afslut din praksis med en 15 til 30 minutters tavs meditation .
Hoteltilbud