Sådan Energize Base Chakra

Sid i en behagelig stilling og centrere dig selv . Visualiser energi bliver trukket op fra jorden gennem din rygsøjle og breder sig i hele kroppen. Næste billede en stråle af helbredende energi, der strømmer ned kronen dit hoved og gennem kroppen . Når du føler rolig strøm af energi , gå videre til næste trin.
2

Forestil basen chakra som en rød kugle af helbredende energi . Som du indånder , visualisere denne røde energi bliver trukket op fra jorden, gennem såler af dine fødder og ben fylde din base chakra. Som du udånder , forestille energien udstrålende i din base chakra før han vendte tilbage til jorden. Udfør denne øvelse i 5 til 10 minutter at bemærke eventuelle ændringer.
3

Stimulering af chakra punkter i dine hænder og fødder. Med håndfladerne op , find den løgformet del af radius lige under bunden af ​​din tommelfinger og håndled . Lægge pres på området ved forsigtigt at massere det punkt med uret . Gentag denne procedure med hver fod , lokalisere det punkt lænden kant af hælbenet .
4

Øv din vejrtrækning. Sid i en behagelig stilling og koncentrere sig om din naturlige vejrtrækning rytme i cirka 5 minutter til at stille dit sind. Begynd med at trække vejret i en optælling af 5 og ud til en optælling af 5. . Hvis du finder dette vanskelige , reducere tælle nummer 3 . Som du indånder, fokusere på luften, da den går ind og efterlader dine næsebor . Fortsæt denne øvelse for 5 til 10 minutter , visualisere din base chakra bliver opkrævet med flydende hvidt lys.
5.

Prøv " Lam " mantra øvelse. Find en behagelig stilling og intonere Lam mantra ( udtale "a" som i " stald "). Tag en dyb indånding i og åbne munden , når du intonere den første del af mantraet " laaa ". Forsigtigt bringe dine læber sammen for at intonere " mmmm ". Når du er forpustet , inhalere dybt og gentag mantra , at finde en tone , der virker bedst for dig.
Hoteltilbud