Hvordan til at lindre iskiassmerter ved Strækker

For dem af os med ischiadicus smerte det kan være smertefulde og ofte endda lammende . Her er en fantastisk strækning til at hjælpe du føler dig bedre . Ting du skal
Et komfortabelt sted at ligge ned myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p første , du ønsker at lægge sig ned og få flot en behagelig. Sørg for at du er afslappet.
2

Når du lægger ned , bringe dine ben op, så dine fødder hviler fladt på jorden. Tag dit højre ben og krydse den på toppen af ​​venstre ben knæ .
3

sidde op og med begge hænder fat i venstre ben. Sæt dit hoved ned igen. Træk dit ben mod dit hoved , indtil du føler, at det strækker sig i din øverste ben , hofte og balde -regionen. Hold i 15 sekunder.
4

Skift ben og gentag stretch.
5

Gør dette i et par minutter og gentage et par gange i løbet af resten af ​​dagen . Hvis det gøres ofte din ischiadicus smerte kan blive væsentligt lettet. Held og lykke at komme tilbage til en smerte frit liv !
Hoteltilbud