Retsmidler for dårlige arbejdsstillinger

Dårlige arbejdsstillinger kan føre til skærpende ømhed , smerter og muskelstivhed . Hvis du ikke afhjælpe dine dårlige vaner , kan du permanent skade dig selv . Korrektion dårlige vaner af enhver art tager selvdisciplin, men det er umagen værd. Ud over de helbredsrisici , dårlige arbejdsstillinger bremsende blodgennemstrømningen og fører til nedsat energi. Et par mindre ændringer kan høste store belønninger . Siddende
p Hvis du er i skole, arbejde på et kontor eller bare føre en stillesiddende livsstil , har du sandsynligvis bruge en masse tid sidder . Hold fødderne fladt på gulvet , hvis du er korte og kan ikke justere din stol , der passer til din højde , kan du bruge en fodskammel. Også holde din stol tæt på dit skrivebord og investere i en stol , der understøtter hele din ryg , op til halsen .
Stående

stående i lange perioder vil belaste din ryg, hvis du ikke får for vane at placere dig selv korrekt. Selvom du måske tror godt stående stilling indebærer står lige og kaster skuldrene tilbage , Northwestern Health Sciences University advarer om, at denne stilling, faktisk kan være skadelige for rygsøjlen. Hold dit hoved på linje med dit bækken , og holdent over dine skuldre i stedet for skrå over den ene eller den anden. Placering af den ene fod foran den anden , med let bøjede knæ , kan gøre denne position nemmere at vedligeholde. Skift placeringen af ​​dine fødder , og hvis det er muligt, sætte den ene fod på en fodskammel jævne mellemrum for at lette presset fra din ryg .
Overvægt

Du kan finde det vanskeligt at holde din krop i tilpasningen , hvis du går rundt med en tung pung , taske eller bog pose . Uanset hvad du bærer , bør det ikke være mere end 15 procent af din kropsvægt og aldrig mere end 25 pounds, rådgiver Spine Universe hjemmeside. Brug begge skulderstropper , hvis du bærer en rygsæk , og yderligere sikre den med en hoftesele , hvis det har en. Single- strop poser skal bæres rundt om halsen , med taske eller pung på den modsatte side af remmen loop .

Computere og bærbare computere

Placer din computerskærm så det er på eller lige under øjenhøjde . McKinley Health Center tilråder, at tastaturets bogstavet " b" bør tilpasses midten af ​​din mave til at forhindre dig i at vride den ene eller den anden måde. Brug en palme wrest at holde dine håndled niveau , mens du skriver , og hold armene i en vinkel på cirka 90 grader, når du bruger tastaturet og musen

laptop præsenterer en ergonomisk dilemma : . Hvis dens skærm er i øjenhøjde , positionen af ​​tastaturet er ergonomisk kompromitteret og omvendt. Hvis det er muligt , skal du bruge en ekstern mus og tastatur.
Hoteltilbud