Håndter stress & reducer cortisol: En hjemopatisk tilgang

Hvorfor reducerere cortisol?

Forhøjet cortisol skader immunsystem, knogler, frugtbarhed. Stress er hovedårsag, men smerte er også stor faktor. Hjemopati tilbyder måder at sænke cortisol på.

6 trin til lavere cortisol

1. Adaptogene urter: Sibirisk ginseng / Rhodiola rosea – holder cortisol i midterområde (kan både hæve/sænke efter behov)
2. Sojalecithin: Studier viser effektivt cortisol-sænkende
3. Vitamin C: Bevist cortisol-sænkende. Supplement ved lavt indtag
4. Omega-3: Fra fisk / fiskolie / omega-3 æg
5. B5 (pantothensyre) + folsyre: Regulerer binyrerne (cortisolproducenter). B5: bønner, mager kød, fjærkræ, fisk, fuldkorn. Folsyre: bønner, ærter, solsikkefrø, grøntsager, frugt (melon, appelsin), jordnødssmør
6. Te af sarsaparilla & lakridsrod: Begge løfter humør, reducerer stress → lavere cortisol

Supplerende strategier

• Sov 7-9 timer/nat
• Regelmæssig moderat motion (undgå overtræning)
• Mindfulness/meditation dagligt
• Begræns sukker og raffinerede kulhydrater