Mavedans Øvelser

Mavedans er en sjov og innovativ måde at arbejde ud , forbrænde kalorier og styrke centrale muskelgrupper , herunder mavemuskler og glutes . Hvis du leder efter en sjov og energigivende ny måde at holde sig i form , så prøv mavedans med disse centrale træk. Fordele ved Belly Dancing

Før at lære mavedans , er det vigtigt at lære fordelene ved mavedans , da disse fordele vil hjælpe med at motivere og opmuntre dig til at fortsætte . Dance eksperter på Art of Belly Dancing rapport, mave dansere , der danser i over tredive minutter om dagen har stærkere hjerte-kar- systemer, forbedrede staminas og er mindre tilbøjelige til at udvikle osteoporose . Desuden kan mavedansere , der spiser en afbalanceret kost kaste overskydende pounds og tone deres kroppe , ifølge Dr. Edward R. Laskowski af Mayo Clinic. Selv om mange mener mavedans en simpel eksotisk dans, aktiviteten brænder lige så mange kalorier som svømning, gå eller cykle.
Vælg den rigtige Music

Fordi mavedans kræver konsekvent bevægelse , er nyankomne rådes til at vælge hypnotiske , tromme -baserede musik, der fremmer flydende. Disse sange har generelt et godt tempo og slå, og tilskynde rytmisk dans. Desuden, hvis du danser på en mellemlang eller hurtigt tempo vil brænde langt flere kalorier end dem, der danser langsomt , fordi dine muskler er arbejdet uafbrudt indtil udmattelse , ifølge Dr. Laskowski . I gennemsnit mavedansere , der danser til energisk , tempofyldt musik brænde mellem 250 og 300 kalorier i timen .
Belly Dance Movements

Selvom mavedans er for det meste improviseret , alle mavedans øvelser kræver en svajende i hofterne i en hypnotisk , rytmisk måde. Til at begynde , stå med dine hænder på dine hofter og svaje din mave fra side til side med musikken. At tone dine armmuskler , herunder din triceps og biceps , hæve armene over hovedet og flytte dem fluidly med musikken. Lærerne på Art of Belly Dancing anbefale dreje dine hofter i en cirkulær bevægelse sammen med musikken til at arbejde de vigtigste mavemuskler. Du kan også ryste dine ben med musik og stigningen på tæerne for at bidrage til at styrke de glutes og lår muskler .
Hoteltilbud