Fremme hårvækst naturligt: Vitaminer & frugter til stærkere, sundere hår

Hårtab er et problem for mange amerikanere. Ifølge Hair Loss Learning Center lider 35 millioner mænd og 21 millioner kvinder af hårtab. En sund kost kan hjælpe med at opretholde et fyldigt hår.

Inositol

Ifølge urtespecialisten Dr. John Anne er inositol, et medlem af B-vitamin familien, afgørende for at begrænse hårtab, især hos mænd. Inositol findes i cantaloupe og citrusfrugter, undtagen citroner.

Biotin

Biotin er et andet B-vitamin, der forhindrer tab af hårfarve og hårvækst. Det findes i mange frugter, herunder æbler, abrikosser, bær, ferskner, bananer og vandmelon.

Vitamin E

Dr. John Anne siger, at dette er en af de vigtigste vitaminer for sundt hår, fordi det fremmer blodcirkulationen i hovedbunden. Avocadoer er en fremragende kilde til vitamin E, ligesom blåbær, blomsterbær og tranebær.

Beta-caroten

Ifølge Dr. George Obikoya er beta-caroten, som kroppen omdanner til vitamin A, en vigtig del af sundt hår, fordi det fremmer vækst og vedligeholdelse af hår, hud og knogler. Meloner og abrikosser er de bedste kilder til beta-caroten.

Zink

Dr. George Obikoya identificerer også zink som et vigtigt mineral for sundt hår. Zink findes i sine største mængder i avocadoer, dadler, blåbær, granatæbler og hindbær.