Sådan Find My Sleep Cycle

Du sover cykler sker gennem bestemte stadier . Disse stadier er ens for hver person. Hvis du kender disse stadier , kan du identificere din søvn cyklus. Uregelmæssigheder i dit miljø eller i din fysiologi kan afbryde din søvn cyklus og forhindre genoprettende søvn. Disse stadier er tæt på umuligt for dig at identificere i din egen søvn. Har en person tæt på dig se dig , når du sover , og samle op på de subtile tegn på din søvn proces. Ting du skal
Watch eller Ur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

øje med langsomme bevægelser under øjenlågene. Det er overgangen til søvn proces og varer cirka fem minutter. Bevægelsen af ​​motivets øjne kan være for svag til at se . Hvis dette er tilfældet, lytte nøje til hans vejrtrækning. I denne fase, vil hans vejrtrækning processen langsom og overgang til en søvn vejrtrækning . Emnet er ikke helt i søvn , så hans vejrtrækning kan være afbrudt af mere bevidste eller vågne vejrtrækning brister. Undgå at berøre ham i denne fase , fordi den sovende kan vækkes nemt.
2

Mærk emne hud let for et fald i kropstemperaturen. Det begynder hendes let søvn fase. Hendes øjenbevægelser stopper og vejrtrækning overgange ind i en søvn vejrtrækning . Hendes puls vil aftage som hendes krop begynder at slappe af. Denne fase varer mellem 10 og 25 minutter. Hun er mere modstandsdygtige over for at blive vækket i løbet af denne fase , men du skal være forsigtig med ikke at mase hende eller gøre overdreven støj .
3

Time denne fase omhyggeligt. Du vil ikke mærke nogen ændringer i hans fysiologi , som han bevæger sig fra let søvn til dyb søvn. Han vil være langt sværere at vække i løbet af denne fase. Hvis du vække ham i løbet af denne fase , vil han være groggy , ubehageligt og irritabel . Denne fase varer mellem 15 og 30 minutter.
4

Mærk hendes hud let for et yderligere fald i kropstemperaturen. Hun går ind i en dyb søvn fase, der er mere intens. Hendes krop er omdirigere blodtilførslen fra hendes hjerne og ind i hendes muskler til at puste mere liv og genoprette energi.
5

øje med øjenbevægelser at stige , da han træder ind REM-søvn. Dette bør ske på mellem 70 og 90 minutter efter starten hans søvn proces . Hans vejrtrækning bliver meget lavvandet og hans puls og blodtryk vil stige kraftigt . REM-søvn er drømmen fase af sovende . Denne fase varer cirka 20 til 30 minutter. Hold øje med specifikke tegn på hans tilbagevenden til overgangen til søvn fase. Undgå at vække ham i løbet af REM , da denne fase er afgørende for afslappende og sund søvn .
Hoteltilbud