Sådan Reducer Noradrenalin

noradrenalin er et hormon og neurotransmitter produceres naturligt af kroppen. Som en del af kroppens defensive systemer , det hjælper producere øjeblikkelig energi i krisetider . Sammen med adrenalin og adrenalin, det er delvis ansvarlig for den " kamp eller flugt " respons . For meget noradrenalin er blevet forbundet med depression og bipolar lidelse. Mens mange lægemidler kan hjælpe med at reducere forekomsten af noradrenalin , kan nogle naturlige metoder være næsten eller lige så effektive. Husk på, at hjernens kemi er en kompleks , høj risiko emne . Rådfør dig med din læge, før og under ethvert skridt du tager i denne retning. Instruktioner
1

Fordi noradrenalin frigives som reaktion på stress , gør hvad du kan for at minimere stress i dit liv. Nogle nøglerne til at reducere stress omfatter tidsstyring, tilbringe tid sammen med venner og tager tid ud hver dag for dig selv.
2

Sleep mellem 7 og 9 timer per nat, selv om det betyder forlader nogle arbejde ufærdige. Tilstrækkelig søvn reducerer stress (og dermed noradrenalin ) . Det efterlader også dig mere produktiv den følgende dag. Mere produktivitet betyder mindre arbejde for at bringe hjem , mindre stress på arbejdet og mere tid til søvn.
3

Få mindst 20 minutter af mild til moderat motion dagligt . Motion stimulerer produktionen af serotonin , hvilket naturligvis balancerer noradrenalin. Gode , bæredygtige øvelser til dette formål omfatter gåture, jogging , svømning, og gruppe fitness klasser som spinning eller yoga .
4

Practice afspændingsteknikker , såsom meditation , dyb vejrtrækning , tai chi eller yoga. Bevidst afslappende kan reducere produktionen af noradrenalin. Tai chi og yoga er især nyttige , da de kombinerer reduceret noradrenalin fra afslapning med øget serotonin fra motion .
5

Undgå at spise fødevarer med for meget kobber eller tyrosin. Begge disse kemikalier anvendes i produktionen af noradrenalin. Kobber -rige fødevarer omfatter nødder , frø, lever og skaldyr . Tyrosin -rige fødevarer omfatter soja , æg og ost.
6

Du kan tage naturlægemidler kosttilskud. Der er flere naturlægemidler kosttilskud til rådighed, der hævder at reducere noradrenalin , eller generelt lindre angst og depression. Fra 2009 , har FDA ikke regulerer påstande fremsat af urtemedicin fabrikanter. Hvis du ønsker at prøve naturlægemidler , tjekke med din læge eller en anden betroet wellness professionel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler