Holistisk Snorken helbredelsesmetoder

snorken er et fælles problem, der opstår, når der er en forhindring for at frigøre luftstrømmen gennem passagerne i næsen og på bagsiden af munden. Forhindringen forårsager væv til at vibrere , hvilket skaber lyden af snorken. Det meste af tiden snorken er harmløse, men nogle gange kan det indikere et alvorligt sundhedsproblem , såsom søvnapnø. Når lægen har udelukket store bekymringer , kan du gennemføre holistiske snorken kure. Strips , spray og gurglemidler

Næsedilatatoren strips er klistret små strips , der passer over broen af næsen, der arbejder for at holde åbne luftvejene i næsen. Nasal strips kan forbedre trække vejret gennem næsen, forhindrer trække vejret gennem munden, mens søvn.
Singing

Singing toner slappe muskler i den bløde gane og øvre hals. En undersøgelse med University of Exeter i England fandt , at gøre 20 minutter af sang øvelser hver dag i tre måneder reducerer niveauet af snorken med omkring 20 procent.
Livsstil

Mange snorkere tendens til at være overvægtige. Vægttabet og spise sundt , kan bidrage til at gøre snorken mindre højt eller stoppe den helt . Undgå alkohol før sengetid kan hjælpe samt alkohol slapper alle muskler i halsen, der vibrerer . Problemet er dosisrelateret , så jo mere du drikker jo mere du snorker . Rygestop kan også gøre en forskel. Rygning kan medføre betændelse og hævelse af hals væv , hvilket gør det mere sandsynligt, at vibrere og forårsage snorken . Undgå beroligende midler og antihistaminer , som de slappe af væv omkring hoved og hals, hvilket gør snorken værre .
Forkølelse og allergi

Snorken og nysen går hånd i hånd . Snorken kan udvikle sig, hvis du lider af en forkølelse eller allergi flareup . Overbelastningsniveauet grænser luftstrømmen i næsen, tvinger dig til at trække vejret gennem munden . Vejrtrækning gennem munden øger chancerne for snorken . Behandling af forkølelse eller allergi kan mindske snorken . Hvis du bruger en dekongestant næsespray , skal du ikke bruge det til mere end tre dage i træk som din krop kan blive afhængig af det. Prøv at bruge saltvand spray og blæse din næse ofte.
Sleep Ændringer

Skift din sovestilling at lægge på din side. Tunge snorkere vil formentlig snorke i enhver position , men let eller moderat snorkere generelt bare snorker , når liggende på ryggen. Sy en lomme på bagsiden af din pyjamas og smutte en tennisbold indeni. Når du forsøger at rulle ind på din ryg , vil du ramme tennisbold og ubevidst roll off din ryg.

Du kan løfte hovedet af din seng, så din torso og hoved er begge forhøjet. Prøv at sætte et par klodser under benene i spidsen for sengen. Du kan også reducere snorken ved at mindske antallet af puder , du bruger. Puder sætte en knækket i nakken , hvilket forværrer snorken. Prøv at bruge en hukommelse skum pude til at støtte din nakke i en naturlig vinkel og reducere snorken .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler