Øvelser , der gavner den Integumentary System

Aging, graviditet , vægtøgning eller tab , hormon udsving , og visse medicinske tilstande kan ændre tilstanden af kroppens største organ , huden . Kollektivt kendt som integumentary systemet , hud og dens hår , negle, hårsække og kirtler , der fyldes op 12 til 15 procent af en kroppens samlede vægt. Øvelser lavet til integumentary systemet bidrage til at genoprette sin gang ungdommelige tautness og sundhed. Øvelse Fordele

Motion er godt for hele kroppen, selv huden. Motion øger omsætning , der holder hudceller fulde af næringsstoffer fra blodbanen , hjælper det gøre kollagen, som forbedrer dens udseende og reducerer rynker. Øvelse moderate hormoner i kroppen , især de stressrelaterede hormon niveauer , der kan forårsage acne. Dette hormon regulering kan også hjælpe langsom hårtab.

Regelmæssig motion skaber mere sved , der holder porer skylles og unclogged , især når der er masser af hydrering i kroppen for at holde giftstoffer bevæger sig ud gennem huden. Det er en af grundene til at drikke masser af vand er vigtigt under træningen. Forurenende stoffer fra miljøet , ryge eller spise junk food ind i kroppen , og disse giftstoffer påvirker integumentary systemet så godt. Aerob træning kombineret med en ordentlig hydrering og ernæring, hjælper med at skylle disse toksiner.

Øvelser at reducere cellulite

Øvelser , der trækker og strække musklerne hjælpe med at opløse cellulite, den rynkning lommer af fedt , der dannes på lår og andre dele af kroppen. Øvelser såsom pilates, yoga, eller vægtløftning opbygge mager muskelmasse , forbrænde fedt og stramme hudens bindevæv , som alle reducere forekomsten af cellulite. Strækker musklerne hjælper huden er knyttet til dem synes fastere så godt.

Øvelser for Facial Skin

Alle øvelser, der gavner integumentary system vil indirekte gavne se af ansigtshuden, og bidrage til at vende aldringsprocessen. Dette omfatter muskel toning og aerob træning for kroppen , men øvelser rettet specifikt at tone ansigtsmusklerne er en gimmick. Eksperter mener, at alle enheder, der er beregnet til at udøve ansigtsmuskler giver midlertidige resultater i bedste fald, og kan faktisk forårsage flere rynker i det lange løb. Ifølge Audrey Kunin , MD, en hudlæge og forfatter til The DERMAdoctor Skinstruction Manual , "Det er ikke musklerne i ansigtet , der holder huden stram , det er fedtindholdet under huden , der holder dit ansigt ung . Du kan ikke forme en kindben ligesom du bygge et bicep . "

i almindelighed, spise en sund kost , drikke masser af vand , og udføre aerobe og muskel - toning og - strækøvelser give hele integumentary systemet , hvad den har brug for , hjælper huden ser sundere mindre akne , fastere og yngre. Der er ingen genveje til et bedre helbred eller sundere hud.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler