Tvangsøvelser:Overdriver du det?

Kompulsiv motion:Overdriver du det?

Motion er en væsentlig del af en sund livsstil. Det kan forbedre dit humør, energiniveauer og søvn, og det kan hjælpe dig med at tabe dig og holde det væk. For meget motion kan dog være lige så skadeligt som for lidt.

Tvangstræning er en tilstand, hvor en person føler sig tvunget til at træne overdrevent, selv når det er skadeligt for deres fysiske eller mentale sundhed. Mennesker, der kæmper med tvangsmotion kan:

* Træn i lange perioder, selv når de er skadet eller udmattet

* Føler sig skyldig eller angst, hvis de går glip af en træning

* Bliv irritabel eller deprimeret, hvis de ikke kan træne

* Forsømme andre aspekter af deres liv, såsom arbejde, familie og sociale aktiviteter, for at dyrke motion

Hvis du tror, ​​du måske kæmper med tvangsøvelser, er der et par ting, du kan gøre:

1. Tal med din læge eller en terapeut. En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du føler et behov for at træne så meget og udvikle strategier til at håndtere dine følelser og tanker på en sundere måde.

2. Sæt realistiske mål for dig selv. Hvis du er ny til at træne eller ikke har været aktiv i et stykke tid, så start langsomt og øg gradvist din intensitet og varighed over tid.

3. Find en aktivitet, som du nyder, og som passer ind i din livsstil. Hvis du ikke kan lide at løbe, skal du ikke tvinge dig selv til det. Der er masser af andre måder at komme i form på, såsom at gå, svømme, cykle eller dyrke en sport.

4. Hold pauser, når du har brug for dem. Det er vigtigt at lytte til din krop og holde pauser, når du føler dig træt eller kommer til skade.

5. Sammenlign ikke dig selv med andre. Alle er forskellige, og hvad der er rigtigt for én person er måske ikke rigtigt for en anden. Fokuser på dine egne fremskridt og bekymre dig ikke om, hvad andre gør.

Hvis du er bekymret for, at du måske kæmper med tvangsmotion, så søg venligst hjælp. Der er mennesker, der holder af dig og vil hjælpe dig med at få det bedre.