Muscle Energy Technique (MET): En omfattende guide

Muscle Energy Technique (MET) bruges af fysioterapeuter, massageterapeuter, personlige trænere og osteopater til at behandle ledsfunktionsforstyrrelser. Muscle Energy Technique er en effektiv og blid måde at behandle ethvert led, herunder intervertebrale led. MET hjælper med at øge fleksibiliteten i det arbejdede område. De hjælper med at mindske ledsbegrænsning for at gendanne det fulde bevægelsesomfang.

Ting du har brug for

• en partner
• grundlæggende viden om anatomi

Instruktioner

1. • 1

     Med feedback fra din partner vælg det område, du vil arbejde på. Ideelt set skal det være en muskel, der har været stram.

   • 2

     Ved brug af passiv bevægelsesomfang, stræk den muskel til den naturlige barriere.

   • 3

     Nu træk lidt ud af strækningen.

   • 4

     Få din partner til at tage et dybt indånd og holde det. Ved at give minimal modstand, få din partner til at kontrahere den strækkede muskel ved at trykke mod dig i fem sekunder. Hvis din partner har brug for at ånde, kan han, men teknikken virker normalt bedre, hvis han holder sin ånde mens han modstår.

   • 5

     Sig til din partner at afslappe og udåndre. Mens han udåndrer, stræk musklen til barrieren igen. Denne gang bør musklen strække sig længere end det gjorde før.

   • 6

     Gentag trin tre til fem fire til fem gange.