Hvad gør du, når du har en tilstoppet næse?

Når du har en tilstoppet næse (næsestop), er der flere ting, du kan gøre for at lindre tilstoppet og forbedre vejrtrækningen:

1. Dampindånding: Kog vand og hæld det i en skål eller gryde. Tilføj et par dråber æterisk olie af eukalyptus eller pebermynte, hvis det ønskes. Læg et håndklæde over hovedet og indånd dampen i et par minutter. Dette hjælper med at løsne slim og lindre tilstoppet næse.

2. Næsespray med saltvand: Brug en saltvandsnæsespray eller lav din egen ved at blande ikke-iodiseret salt og varmt vand. Spray opløsningen ind i hvert næsebor for at hjælpe med at udtynde slim og skylle irriterende stoffer ud.

3. Varmt brusebad: At tage et varmt brusebad kan hjælpe med at løsne overbelastning ved at indføre damp i dine luftveje.

4. Hydrering: Drik masser af væske, især varme drikke som te eller suppe. Hydration kan hjælpe med at udtynde slim og holde din hals og næse fugtig.

5. Håndkøbsdekongestanter: Hvis overbelastningen er alvorlig, kan du bruge håndkøbshæmmende næsespray eller oral medicin for at reducere hævelser i næsepassagerne.

6. Neti Pot: Brug en neti pot, en lille potte designet til næseskylning. Fyld det med varmt saltvand og hæld forsigtigt opløsningen i det ene næsebor, mens du holder det andet næsebor lukket. Lad vandet strømme ud gennem det modsatte næsebor.

7. Hvile: At få nok hvile kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektionen eller allergier, der forårsager tilstoppet næse.

8. Undgå allergener: Hvis du ved, at du har allergi, så prøv at undgå allergener, der kan udløse overbelastning. Tjek pollentallet og hold vinduerne lukket, hvis pollenniveauet er højt.

9. Brug en luftfugter: Tilføjelse af fugt til luften kan hjælpe med at løsne slim og reducere overbelastning. Brug en luftfugter eller stil en skål med vand i nærheden af ​​en varmekilde.

10. Højde: Hvis overbelastning er alvorlig, så prøv at bruge et par puder til at løfte dit hoved, mens du sover. Dette kan reducere trykket i dine næsepassager og hjælpe dig med at trække vejret lettere.

Hvis tilstoppet næse varer i mere end en uge eller er ledsaget af feber, svær hovedpine eller åndedrætsbesvær, er det vigtigt at konsultere en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.