Vitaminer til at hjælpe Synet

Når du var barn , og din mor fortalte dig at spise dine gulerødder , fordi de var godt for dine øjne, var hun virkelig sige, at der var nogle vitaminer i gulerødder , der kan hjælpe med at holde dine øjne sunde i længere tid. I dag kan disse vitaminer typisk købes som kosttilskud , eller de kan føjes til din kost ved at spise bestemte fødevarer, der indeholder dem naturligt. Lutein og zeaxanthin

Lutein og zeaxanthin, der almindeligvis findes i gulerødder ( ligesom din mor fortalte dig) og grønne fødevarer såsom grønkål , spinat og Collard greens er to vitaminer, som har en stor del at gøre med mindske risikoen for makuladegeneration, en af de mest almindelige årsager til blindhed hos ældre. Lutein og zeaxanthin arbejde til at absorbere visse typer lys for at beskytte planter , mens de vokser . Hos mennesker disse vitaminer udføre en lignende funktion , der forhindrer visse typer skadelige lys fra at ramme nethinden og forårsager makuladegeneration.
Vitamin A

lutein og zeaxanthin beskytter de indre dele af øjet , vitamin A beskytter den ydre del af øjet, hornhinden. Vitamin A, der findes i gulerødder , oksekød, kyllingelever og mejeriprodukter , der ofte anvendes til behandling af tørre øjne , og er almindeligt mangelfuld i befolkningerne i udviklingslandene. Det skal bemærkes, at mens A-vitamin er godt for dine øjne , kan for meget af det være giftige , og som sådan bør du konsultere din læge, før du tager store mængder af det i supplement form .

C-vitamin og bioflavonoider

Spise fødevarer som peber, jordbær og appelsiner bør give dig både C-vitamin og bioflavonoider , som er afgørende for sundheden for dine øjne. Mens de er mere almindeligt kendt for at hjælpe til at forebygge eller mindske virkningerne af en almindelig forkølelse , kan disse vitaminer også bidrage til at styrke blodkar tin dine øjne , og dermed bidrage til at forhindre et væld af sundhedsmæssige problemer, herunder grå stær og makuladegeneration.

Relaterede Sundhed Artikler