Sådan Fight angst med naturlige helbredelsesmetoder

Angst er et fælles problem med mange mennesker i dagens stressende samfund . En person, der lider af angst , skal være omhyggelig med at behandle sin angst , før det får det bedste af ham og bliver til en panik angreb. Mange naturlige retsmidler, herunder meditation , urter og yoga teknikker , der kan hjælpe lider af angst opnå kontrol over deres ængstelige følelser, så de kan leve mere tilfredsstillende liv . Instruktioner Salg Deep Breathing Meditation
1

Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst 15 minutter. Sidde eller ligge ned .
2 p Hvis du sidder , sørg for at have en korrekt kropsholdning . Ret ryggen og sørg for din vægt er jævnt fordelt langs din rygsøjle.
3

Tag en dyb indånding . Sørg for at du indånder fra dybt i dit mellemgulv . Membranen musklen er placeret lige under bunden af dine ribben . Hvis du trækker vejret fra dit mellemgulv korrekt, skal din mave udvide betydeligt, men dit bryst bør næppe flytte eller udvide overhovedet. Hvis du lægger ned, kan det hjælpe at placere en bog på din mave, så du kan se det stigende og faldende , som du indånder .
4

tælle dine vejrtrækninger og kun tænke på åndedrættet. Hvis du finder dit sind vandre, blidt bringe det tilbage til at tælle din ånde og begynde at tælle igen på én .
5. p Som tanker af situationer og mennesker, der bringer dig angst dukke op, bare lade disse tanker til at passere som du fortsætter med at trække vejret dybt og tælle dine vejrtrækninger.
Herbal Treatment
6

Prøv nogle milde urte behandling for din angst. Kamille er en sikker og beroligende urt, der har været brugt som en behandling for angst i århundreder.
7.

Den nemmeste måde at tage kamille er at få en te fra din lokale købmand . Kamille te er billig og nem at tilberede.
8

For at forberede kamille te , bringe et krus vand i kog i mikrobølgeovnen , eller koge noget vand i en te kedel. Stejl kamille te taske i kogende vand i 5 minutter eller mere , afhængigt af din smag.
9.

forsøde te til at smage . Honning er en velsmagende og beroligende sødemiddel , der har almindeligt rapporteret effekter af at reducere allergi og hjælpe med smerten af en halsbetændelse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler