Sådan Cope med perimenopause Naturligvis

Perimenopuase er den medicinske betegnelse gives til en kvindes overgang til overgangsalderen , når hun holder op med menstruation. Symptomerne er de samme som dem, for overgangsalderen, og kan omfatte irritabilitet, hedeture og slutningen af regelmæssige perioder . Kvinder kan blive perimenopausal i 30'erne eller 40'erne . Overgangen varer i gennemsnit i fire år , ifølge Dr. Andrew Weil , en førende læge, der kombinerer naturlig og konventionel medicin. Alternative behandlinger er tilgængelige, men effektiviteten kan variere fra kvinde til kvinde. Eksperimentere for at finde hvad der virker bedst for dig. Ting du skal
Vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis sojaprodukter såsom tofu og edamame , anbefaler Dr. Weil . Soja indeholder forbindelser kaldet phytoøstrogener , der kan handle på kroppen på måder ligner østrogen.
2

Tag sølvlys piller til at hjælpe med hedeture. Du kan finde urte piller på naturlige fødevarer butikker. En undersøgelse fra University of Hawaii gennemgang af kliniske undersøgelser vist, at kvinder, der tog 40 til 80 mg dagligt af urter ofte fundet lindring fra hedeture .
3

stoppe med at drikke kaffe og alkohol , hvilket kan forværre hedeture , anbefaler WebMD . Undgå krydret mad af samme grund .
4

Tage vitamin E piller for hedeture. Kvinder bør tage 800 IE dagligt , anbefaler WebMD .
5.

Exercise. Uanset om du gør hjerte-kar- aktiviteter, såsom løb , eller praksis yoga, kan regelmæssig motion hjælpe med at reducere hedeture og også hjælpe med at styre humørsvingninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler