Naturlig Relief for Bidfunktion Disorder

kæbeleddet ( TMJ ) forbinder underkæben til knoglerne på begge sider af hovedet. Korrekt fleksibilitet af disse samlinger vil give dig mulighed for at tale tydeligt , tygge og åbne munden . TMJ smerter kan forekomme i din hals , ører, skuldre og ansigt . De mange forskellige naturlige TMJ relief metoder spænder fra rehabilitering øvelser til naturlige faglige modaliteter. For at forhindre TMJ , være klar over , hvilke aktiviteter for at undgå eller begrænse . Motion

Gør en hage guf . Hjemmesiden kiropraktik - help.com anbefaler, at du sidde oprejst i en fast stol. Placer internettet mellem din pegefinger og tommelfinger på forsiden af din underkæben. Unclench dine tænder , holde dem lidt fra hinanden . Tryk på din underkæben forsigtigt med din hånd web . Flyt din hage tilbage, forårsager dine øverste tænder til at rage . Du må ikke åbne munden yderligere. Skub forsigtigt din underkæben fremad i din hånd , og hold i 3 sekunder. Vende tilbage til den oprindelige position. Gentag denne øvelse 4 gange .
Stress Relief

Sænk dit stress-niveau . Mange gange, TMJ resultater fra overdreven stress og manglende evne til korrekt håndtere det .

Begynd meditation . Lær at sidde i et roligt sted, og klare dit sind af nogen distraktioner --- du kan tage en klasse eller lære dig selv . Fjern alle tanker , og koncentrere dig om din vejrtrækning. Være taknemmelig for dine vejrtrækninger.

Gør aerobe øvelser . Ifølge American Heart Association , kan aerobe øvelser såsom løb , gåture, cykling og selv slå græs giver naturlig stress relief.

Naturlige Retningslinjer

Find en akupunktør --- en uddannet sundhedsperson, der giver en naturlig smertelindring ved hjælp af nåle , der stimulerer kroppens energi flow og fjerne blokeringer , der forårsager sygdom og lidelser som TMJ .

Begynd massage terapi . En massage terapeut kan hjælpe med at lette din TMJ lidelse ved manuelt at manipulere ( masserer ) de ramte muskler og væv , der forårsager smerte. Et professionelt licenseret massage terapeut kan hjælpe med fjernelsen af metaboliske affald . Massage terapi kan også øge din iltoptagelse og absorption af næringsstoffer og samtidig stimulere din blodgennemstrømning, som alle kan give naturlig lettelse for TMJ , ifølge painreliefprofessionals.com .

Begynde at se en kiropraktor. Kiropraktorer har uddannelse i at manipulere dit skelet til at afhjælpe eventuelle smerter eller stivhed . De kan også hjælpe med at forbedre funktionen af muskler og nerver. Ud over at justere dit skelet , kan kiropraktik praktiserende bruge rehabiliterende øvelser, massage og ernæring , plus is og varme behandlinger.
Bære en Mouth Guard

Undgå kæbe og tænder clenching . Ikke kun smertefuldt , kæbe knyttede kan forårsage skader på dine led og tænder , ifølge nismat.org . Du kan finde en bred vifte af munden vagter , du kan bære under din sovende timer. Køb din mund vagt på dit lokale apotek , eller besøge din tandlæge kontor for en montering . En kiropraktor kan også hjælpe dig på dette område.
Vide hvad at undgå eller begrænse

Visse ting vil volde dig unødig smerte . Undgå eller alvorligt begrænse , aktiviteter , der forårsager overskydende pres på din TMJ . Eksempler på disse aktiviteter omfatter tyggegummi tygges, bider dine negle og tygge noget mad , der tager kraftig kæbe bevægelse , såsom karameller , hårde udskæringer af rødt kød og sprøde snacks .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler