Hvad er nogle måder at få energi Fast

? Den bedste måde at opretholde en optimal energi er at få de anbefalede otte timers søvn , spise sunde fødevarer og motion regelmæssigt. Hektisk livsstil ikke altid giver mulighed for disse commonsense middel til at bevare pep . Heldigvis er der tricks til at få en hurtig energi boost , når du begynder at falme. Spise en magt snack , der tager en meditation pause eller endda en 20-minutters lur kan alle have en positiv pick -me-up effekt. Motion

Mere energi kan være lige en hurtig 10 minutters gang derfra . Tilføj en mental peptalk til din tur ved at tænke positive tanker , mens du går - favorit positive bekræftelser , for eksempel, eller tanker om taknemmelighed . Du behøver ikke engang at forlade huset ( eller dit kontor ) for at få et boost af pep gennem øvelse. Bare at stå på tæerne og strække armene over hovedet vil genoplive din hjerne og ilte din krop.

Power Foods

For at få energi hurtigt , vælge en lille snack af komplekse kulhydrater , magert protein og sunde fedtstoffer , som den slags findes i nødder . Gode valg omfatter blåbær , soja, laks , mandler , søde kartofler, havregryn og fuldkorn . Kulhydrater metabolisere hurtigere for en hurtigere elevator, men protein hjælper dig med at holde energi længere. Endelig, hvis du nogensinde har oplevet en post- Thanksgiving " mad koma " du ved , at store mængder af fødevarer til et møde er det modsatte af energigivende. Så når du bruger sunde fødevarer til magten op , huske på, at mindre er mere .
Naturlige Stimulanser

Kaffe er den go- at drikke en hurtig pick -me-up på grund af dens indhold af koffein . Ingen er sikker på præcis, hvordan koffein arbejder for at stimulere energi - men undersøgelser har vist , at koffein øger stofskiftet og har en positiv effekt på fedtforbrændingen . Kaffe , te og chokolade alle indeholder koffein , som gør de kommercielle energidrikke fås i butikkerne , med chokolade også indeholder sukker , der kan føre til en brummer . Brug koffein i moderate mængder - for meget , vil føre til kortsigtede gevinster , men en senere energi
Power Down
p Hvis du har tid, kan du "crash ". altid gå old-school og tage en hurtig lur . Sove for så lidt som 20 minutter kan opdatere sindet, men ikke lur længere end eller vil du vågne op groggy . Når du er færdig for omkring den samme mængde tid , meditation giver også foryngende fordele. Du kan tilføje kreativ visualisering til din meditation praksis og forestiller dig vital og fyldt med energi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler