Household Products , der kan gøre Nogen Sleep
Ifølge National Sleep Foundation , eller NSF , mange voksne lider af søvnproblemer , og persistente søvn problemer kan føre til psykiske , fysiske sundhed og daglig performance problemer . Mange mennesker henvender sig til at sove medicin , men disse kan have bivirkninger såsom udvide døsighed, glemsomhed og endda narkotika afhængighed. Dog kan nogle fælles husholdningsprodukter arbejde som mere naturlige løsninger til søvnproblemer. Melatonin Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen, og stigninger i niveauer mørkere bliver det. Selvom du kan få det som et supplement , kan melatonin også findes i almindelige fødevarer såsom kirsebær , bananer, havre og ris klid , for at nævne et par stykker.
Urtekosttilskud
Visse husstand urter kan støtte i søvn og forebygge behovet for andre sove medicin . For eksempel har kamille, som ofte er en ingrediens i urtete , beroligende virkning og kan også hjælpe i fordøjelsen. Den Herbal Resource stater, humle, oftest findes i øl , kan også fremme søvn på grund af dens beroligende virkning . Humle kan også indtages som en te.
Tryptofan
" Psychology Today " rapporterer, at tryptofan, en aminosyre der er forbundet med den kemiske serotonin, kan hjælpe øge søvnighed og endda arbejde som et antidepressivt . Tryptofan er ikke produceret af kroppen , og derfor skal komme fra din kost. Selvom det er noget komplet protein , " Psychology Today " fastslår, at den bedste måde at øge tryptofan niveauer i din hjerne er gennem kosttilskud taget på tom mave.
Aromaterapi
Husholdningernes dufte kan også støtte i søvn . " Allure Magazine " citerer en undersøgelse, hvor sveller , der blev indført til duften af lavendel nået et dybere niveau af søvn hurtigere.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan at finde lykken i dig selv
- Army Basic Training PT Øvelser
- Hvordan kan jeg oprejsning en arm med Kerlix Ace Bandage
- Hvad betyder Tyrosin Do
- DVT Behandlinger
- Definer Angst
- Sådan Teach 4 -årige børn om ernæring
- Bihuler & Motion
- Sådan Control Kulhydrater til Administrer stofskiftesygdomme
- Sikreste Krop Detox & Renser