Household Products , der kan gøre Nogen Sleep

Ifølge National Sleep Foundation , eller NSF , mange voksne lider af søvnproblemer , og persistente søvn problemer kan føre til psykiske , fysiske sundhed og daglig performance problemer . Mange mennesker henvender sig til at sove medicin , men disse kan have bivirkninger såsom udvide døsighed, glemsomhed og endda narkotika afhængighed. Dog kan nogle fælles husholdningsprodukter arbejde som mere naturlige løsninger til søvnproblemer. Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen, og stigninger i niveauer mørkere bliver det. Selvom du kan få det som et supplement , kan melatonin også findes i almindelige fødevarer såsom kirsebær , bananer, havre og ris klid , for at nævne et par stykker.

Urtekosttilskud

Visse husstand urter kan støtte i søvn og forebygge behovet for andre sove medicin . For eksempel har kamille, som ofte er en ingrediens i urtete , beroligende virkning og kan også hjælpe i fordøjelsen. Den Herbal Resource stater, humle, oftest findes i øl , kan også fremme søvn på grund af dens beroligende virkning . Humle kan også indtages som en te.
Tryptofan

" Psychology Today " rapporterer, at tryptofan, en aminosyre der er forbundet med den kemiske serotonin, kan hjælpe øge søvnighed og endda arbejde som et antidepressivt . Tryptofan er ikke produceret af kroppen , og derfor skal komme fra din kost. Selvom det er noget komplet protein , " Psychology Today " fastslår, at den bedste måde at øge tryptofan niveauer i din hjerne er gennem kosttilskud taget på tom mave.
Aromaterapi

Husholdningernes dufte kan også støtte i søvn . " Allure Magazine " citerer en undersøgelse, hvor sveller , der blev indført til duften af lavendel nået et dybere niveau af søvn hurtigere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler