Hvilke muskler hjælper med at trække vejret?
1). Membran:
- Primær respirationsmuskel
- Adskiller thoraxhulen fra bughulen
- Trækker sig sammen og slapper af for at trække luft ind og ud af lungerne
2) Interkostale muskler:
- Placeret mellem ribbenene
- Eksterne intercostals:hæv brystkassen under inhalation
- Interne intercostals:tryk brystkassen under udånding
3) Skalamuskler:
- Placeret på siderne af halsen
- Løft de to første ribben under dyb indånding
4) Tilbehørsmuskler til inspiration:
- Anvendes ved dyb vejrtrækning eller når der er vejrtrækningsbesvær
- omfatter musklerne sternocleidomastoid, pectoralis minor og serratus anterior.
5) Ekstra udløbsmuskler:
- Anvendes under tvungen udånding, såsom hoste eller nysen.
- omfatter mavemusklerne, quadratus lumborum og latissimus dorsi muskler.
Breathwork