Kriya vejrtrækning teknik

Kriya er en form for yoga , der bruger kontrolleret vejrtrækning til at hjælpe meditation . Mens engagere sig i kriya vejrtrækning, skal du koncentrere dig om det bevidste indånding og udånding af åndedrættet, og samtidig fjerne alle andre tanker. Udøvere siger kriya vejrtrækning reducerer stress ved beroligende sindet og øger bevidstheden om den fysiske krop. Alternate næsebor vejrtrækning er en kriya vejrtrækning teknik, praktiserende læger siger, afbalancerer funktion venstre og højre områder af hjernen . Instruktioner
1

Sid lige, men komfortabelt, med håndfladerne på dit skød. Løft din højre hånd til dit ansigt, og placere din tommelfinger mod din højre næsebor , blokerer luftstrømmen gennem højre side af næsen. Mens du holder din højre næsebor lukket, hvile de andre fingre på højre hånd mod venstre side af dit ansigt.
2

Inhale dybt og langsomt gennem den åbne , venstre næsebor til optælling af fire . Samtidig med at holde højre næsebor ned med tommelfingeren , skal du bruge pegefingeren på højre hånd til at holde venstre næsebor , din ånde vil nu blive helt stoppet . Hold vejret på denne måde til optælling af 16. .
3

Slip din tommelfinger fra dit højre næsebor og udånder til optælling af otte. Derefter inhalere gennem den åbne , højre næsebor til optælling af fire.
4

Placer tommelfingeren over højre næsebor igen, og holde vejret til optælling af 16 . Tag din pegefinger fra din venstre næsebor , og udånder til optælling af otte.
5

Gentag trin to til fire , to gange mere.