|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Biofeedback

Uendeligheds-gangen: En Simpel Teknik til Hjerne & Krops Fordele

Deborah Sunbeck, en klinisk psykoterapeut, der arbejder i adfærdsmedicin, opfandt "uendeligheds-gangen" i 1980'erne, ifølge infinitywalk.org. Teorien er simpel: uendeligheds-gængere strider rundt i en figur otte, mens de ser på en eller anden form for visuel stimulus, der distraherer dem. Som et resultat bruger de mere af deres hjerne end hvis de bare så eller gik, hvilket Sunbeck mener stimulerer neurale netværk, forbedrer både krop og sind. Mens bøger og klasser til uendeligheds-gang er tilgængelige, kan du prøve det hjemme for næsten ingenting.

Ting, du har brug for

  • To stole
  • Papir-rulle (butcher paper)
  • Television

Instruktioner

At Lave en Uendeligheds-gang

  1. Læg et ark papir-rulle på gulvet og tegn en figur otte, der er stor nok til at du kan gå langs. Teachersalley.com anbefaler at sætte to stole i midten af toppen og bunden af figuren, så du har en ekstra guide til stien, du er ved at gå.

  2. Placer et visuelt stimulus i en 90-graders vinkel til figuren otte, siger Sunbeck. Hvis ottesen er justeret nord-syd, bør stimulus være øst eller vest. I en klinisk indstilling vil terapeuter nogle gange bruge flashcards eller et øjenkort-lignende bord med bogstaver og tal, men Sunbeck siger, en uendeligheds-gang hjemme kan gøres ved at bruge en fjernsyn.

  3. Tænd for fjernsynet og gå figuren otte, sving dine arme i den modsatte retning til dine ben og hold dine øjne på TV-skærmen, vend din hals for at se, mens du bevæger dig. Sunbeck siger, dette stimulerer din hjerne ved at tvinge den til at multi-task. Planlæg uendeligheds-gange som om de var faste motion-gange – fem minutter om dagen, 15 minutter tre gange om ugen eller hvad arrangement der virker for dig.

  4. Udfordr dig selv ved at øge stimulus. Ifølge Northeast Center for Special Care kan fysioterapeuter starte patienter med at se på flashcards, så begynde at stille dem spørgsmål om, hvad de ser på flashcards, eller kaste en bold frem og tilbage til patienten, mens de går langs otte. At tilføje til stimulus holder sindet fra at blive tilfreds med det, det gør.

Biofeedback