Hops &duftende urter til at sove

Igennem århundreder naturlige retsmidler er blevet brugt til at fremme søvn. Millioner lider af søvnløshed hver aften. Over -the-counter medicin ikke altid virker , og folk ofte opsøge alternative løsninger for at fremkalde søvn . Varme bade , varm mælk , beroligende musik er nogle anbefalinger . Aromaterapi kan være en kærkommen hjælp til en søvnløs nat. Humle

Normalt forbundet med øl, humle dyrkes på en vinstok, der kan klatre op til 20 fod . Den bitre smag er, hvad der trak bryggere at begynde at bruge humle i det 12. århundrede . At være en del af hamp -gruppen , er det betragtes som en stærk beroligende. Bruges alene eller med en blanding af andre urter kan humle sættes i en lille stofpose (sleep pude ) og anbragt under en standard pude . Duften af humle bør fremme en mere afslappende nat .
Lavender

Når det kommer til at sove urter er Lavendel mest kendt for sin afslappende egenskaber. Friske kviste kan placeres i mellem ark . Tørrede blomster kan bruges i søvn puder og potpourri . Æterisk olie kan være opvarmet for at tilføre et helt rum . Lavendel kan også findes i bagværk såsom hurtigt brød , kager og småkager .
Kamille

Kendt som nationale blomst i Rusland, kamille blomst er kapret for sine beroligende egenskaber . Daisy -lignende anlæg er oftest indtages i te form, men kan også anvendes i en søvn pose . De duftende knopper lugter svagt af æble , og kan blive parret pænt med lavendel eller citronmelisse .
Citronmelisse

Et andet medlem af mint familien , citronmelisse, er kendt for sine beroligende virkninger. Den lille citron duft er beroligende i en te . Den tørrede urter kan placeres i en skål , placeret ved siden af ​​sengen og knust at frigive sin duft. Som med de andre urter , kan det placeres i en søvn pude , eller den æteriske olie kan opvarmes for større værelse dækning .
Neroli

sælges primært som en æterisk olie, kommer Neroli olie fra blomst af den bitre appelsin træ . Olien kan tilsættes til en bærer olie, såsom sød mandelolie eller olivenolie og masseres ind i huden . Det kan også placeres i badevandet eller opvarmet i en olie diffuser .
Ylang -ylang

let duft af creme, neroli og jasmin kombineres for at give ylang- ylang sine beroligende egenskaber . Det kan tilføjes til en fordamper eller diffuser for en fuld værelse effekt. Placer et par dråber på en pude for en mere nuanceret tilgang til søvnløshed.
Hoteltilbud