Naturlige søvnmiddel: Humle & duftende urter til hvilefulde nætter

I århundreder har naturlige midler været brugt til at fremme søvn. Millioner lider af søvnløshed hver nat. Receptfrie mediciner virker ikke altid, og folk søger ofte alternative løsninger til at indduce søvn. Varm bade, varmt mælk, beroligende musik er nogle anbefalinger. Aromaterapi kan være et velkommen hjælpemiddel til en søvnløs nat.

Humle

Normalt forbundet med øl, vokser humle på en rank, der kan klatre op til 20 fod. Den bitre smag er det, der trak bryggere til at begynde at bruge humle i 12. århundrede. At være en del af hamp-gruppen, betragtes det som et stærkt sedativum. Brugt alene eller med en blanding af andre urter, kan humle lægges i en lille stofpose (søvnepude) og placeres under en standard pude. Duften af humle bør fremme en mere hvilefuld nat.

Lavendel

Når det gælder søvnurter, er lavendel mest almindeligt kendt for sine afslappende egenskaber. Friske kviste kan placeres mellem lækkener. Tørrede blomster kan bruges i søvnepuder og potpourri. Essentiel olie kan opvarmes for at infundere et helt rum. Lavendel kan også findes i bagværk såsom hurtige brød, kager og kiks.

Kamomil

Kendt som Ruslands nationalsblomst, er kamomilblomsten berømt for sine beroligende egenskaber. Den margerit-lignende plante indtages oftest i teform, men kan også bruges i en søvn-sachet. De duftende knopper lugter svagt af æble, og kan parres fint med lavendel eller citronmelisse.

Citronmelisse

Et andet medlem af myntefamilien, citronmelisse, er kendt for sine beroligende effekter. Den lette citronglugt er beroligende i en te. Den tørrede urt kan placeres i en skål, placeres ved siden af sengen og knuses for at frigive dens duft. Som med de andre urter, kan den placeres i en søvnepude, eller den essentielle olie kan opvarmes til større rumdækning.

Neroli

Solgt hovedsageligt som en essentielle olie, kommer Neroli olie fra blomsten på det bitre appelsintræ. Olien kan tilføjes en bærerolie som sødt mandel eller oliven og masseres ind i huden. Den kan også placeres i badevand eller opvarmes i en olie-diffusor.

Ylang-ylang

Den lette duft af fløde, neroli og jasmin kombinerer for at give ylang-ylang sine beroligende egenskaber. Den kan tilføjes en fordamper eller diffusor for et fuldt rum-effekt. Placer nogle dråber på en pude for en mere subtil tilgang til søvnløshed.