Sådan håndterer angst

Kig op . Ser op til himlen hjælper. Det åbner dit hjerte og lunger hjælper dig ånde meget bedre. Det er sværere at føle sig fanget og hjælpeløs eller anden grund, når du søger at himlen. Så næste gang du føler som om dit hjerte vil slå ud af brystet bare kigge op .
2

Tag dybe vejrtrækninger. Når du befinder dig i det øjeblik , hvor din vejrtrækning er hurtig, tæller som du ånde i. Couting hjælper også tage dit sind ud af din bekymring . Bare åndedrag tælle op til 5 og udånding , gøre det samme. dyb indånding, lange uddunstninger . Som du gør dette , fokusere på at få din ånde ned til
3

Tag en tur . Gåture er en fantastisk måde at reducere stress og angst.
4

Ring en veninde , har nogen hjælp snak dig ned. Det hjælper meget .
5

Splash koldt vand på dit ansigt og håndled, hvilket også hjælper.
Hoteltilbud