Hvordan man mediterer Korrekt

Vælg et roligt område, der er uforstyrret af venner , familiemedlemmer eller fremmede. Dette område kan være dit soveværelse, dit badeværelse i løbet af bade- tid , eller et afsides sted i naturen. Så længe du har dette område helt til dig selv længe nok til at meditere , så er det passende.
2

Forbered dit område med elementer , der forbedrer dit fokus. Lette stearinlys og slukke enhver kunstig belysning i lokalet . Kunstig belysning er barsk og distraherende, mens stearinlys flammer kan hjælpe dig med at fokusere . Lysdæmperen lys er nyttigt i afslappende under meditation som godt.
3

Light røgelse hvis behagelige dufte hjælpe dig slappe af , mens meditere . Hvis du ønsker at mægle til særlige formål, kan den røgelse , du bruger gøre en forskel. For eksempel spirituelle eksperter mener salvie røgelse afdelinger off negativ energi.
4

Få komfortabel på din pude , sofa eller anden blød overflade . Må ikke sidde nogen steder hvor det er svært at være komfortabel, fordi det vil bryde din meditativ koncentration.
5

fokusere på noget i dit område, hvor dine øjne er komfortable, såsom en flamme eller noget lys skinnende. Eller fokusere på noget som helst. Luk dine øjne , når du finde fokus, og trække vejret dybt . Exhale din dyb indånding med en whoosh , bevidst at tage varsel af din ånde mønstre . Prøv at ånde fra dit mellemgulv , som er placeret i bunden af ​​dine lunger. Denne form for vejrtrækning hjælper dig forblive balance , og er populær teknik med dem, der mediterer ofte og praksis yoga
6

Play lys musik om nødvendigt . Men nogle mennesker foretrækker et helt stille rum . Lyde fra naturen kan være nyttigt , og så kan instrumentalmusik af finurlig stil.
Hoteltilbud