Søvnforstyrrelser i overgangsalderen
Søvnforstyrrelser er et af symptomerne på overgangsalderen , ifølge Mayo Clinic. Hvis du er i din overgangsalderen år, og er ved at vågne op oftere om natten, kan overgangsalderen søvnforstyrrelser være årsagen . Forstyrrelser er hyppigere som en kvinde går dybere ind i overgangsalderen. Symptomer kvinde i overgangsalderen ofte kan have problemer med at falde i søvn , opholder sig i søvn eller kan vågne op tidligt . Overgangsalderen hedeture og nattesved i løbet af natten eller et behov for at urinere ofte kan afbryde søvn , hvilket fører til en mindre god nats søvn.
Årsager
Hormonel ubalance forårsager de fleste overgangsalderen søvn forstyrrelser. I overgangsalderen , østrogen falder og medfører en reduktion i serotonin, hvilket igen reducerer mængden af melatonin , som produceres i hjernen . Melatonin er det hormon, der regulerer søvn cyklus .
Betydning
Sleep vanskeligheder er en af de mest alvorlige symptomer på overgangsalderen, ifølge en rapport i April 2008 Journal of Clinical Nursing . Søvnforstyrrelser ofte forværrer andre symptomer såsom nattesved, hedeture , nedsat libido og hjertebanken .
Coping
Sleeping problemer i overgangsalderen er kun midlertidig . Naturlige retsmidler såsom motion og undgå koffein i eftermiddag og aften medvirke til at give mere afslappende søvn under perimenopause og overgangsalderen.
Forebyggelse
Hormonbehandling ( HRT ) er en måde at forhindre betydelige søvnforstyrrelser . Livsstilsændringer såsom fjerne stress , undgå overbelastning og efter en natlig ritual også hjælpe med at bekæmpe overgangsalderen søvnforstyrrelser .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler