Hvad er det mest almindelige naturlige afføringsmiddel?

Det mest almindelige naturlige afføringsmiddel er kostfibre. Kostfibre er en type kulhydrat, som kroppen ikke kan fordøje. Det hjælper med at tilføje bulk til afføringen, hvilket kan være med til at fremme regelmæssig afføring. Kostfibre findes i frugt, grøntsager og fuldkorn. Nogle gode kilder til kostfibre omfatter:

* Æbler

* Appelsiner

* Pærer

* Bananer

* Broccoli

* Blomkål

* Gulerødder

* Selleri

* Havregrød

* Brune ris

* Fuldkornsbrød

At spise en kost rig på kostfibre kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Det kan også være med til at opretholde en sund vægt og mindske risikoen for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes.