Hvordan man kan forbedre Colon Sundhed

Fix din kost. Fælles bidragydere til dårlig kolon sundhed er fødevarer, der er raffineret og forarbejdet , som sukker og hvidt mel, kaffe og sodavand, for meget ost og fedt , og dårlig næringsstoffer og kostfibre indtagelse . Stop eller begrænse dit indtag af rødt kød, slik , raffinerede brød og pasta , kaffe og sodavand .
2

Forøg dit forbrug af farverige grøntsager og frugter. Disse er kilder fulde af kraftige antioxidanter , næringsstoffer og fiber. Fiber , der kun findes i vegetabilske fødevarer , absorbere toksiner og give tyktarmen med bulk , så affaldsmateriale at bevæge sig jævnt . Spis hele korn brød , korn, pasta og ris. Drik mere vand med din fiber til hjælpe med at flytte affald gennem din kolon.
3

Tilføj en probiotisk supplement til din rutine . Probiotika , en venlig mikroorganisme , der forbedrer din kolon sundhed , fremkalde fordele for din krop , hvis det indtages . De gør det svært for dårlige patogener til at eksistere inden for din kolon , stimulere dit immunforsvar, hjælpe med at regulere afføring og reducere diarré og forstoppelse.
4

Øvelse tre til fire gange om ugen i 30 minutter til forbedre kolon sundhed. Motion stimulerer din kolon og hjælper peristaltikken muskler, der er ansvarlige for at flytte affald til at fungere korrekt .
Hoteltilbud