Er DHA en Omega 3
alfa-linolensyre , ALA , omdannes af kroppen til eicosapentaensyre , EPA og DHA. EPA og DHA er de to typer af omega 3 -fedtsyrer lettest anvendelige af kroppen.
Kilder til DHA
DHA findes i fede fisk som søørred , hvid tun , laks, makrel og sild. The University of Maryland Medical Center foreslår to portioner fisk om ugen . Kviksølv niveauer er et problem i nogle arter af fisk , hvilket kan begrænse niveauer, der kan indtages sikkert .
Vegetabilske kilder af DHA
sojabønner, nødder , raps og hørfrø indeholder ALA , som kroppen omdanner til DHA.
Anbefalet daglige behov for DHA
Ifølge webstedet dhaomega3.org American Heart Association anbefaler 900 milligram per dag af DHA for mennesker med hjertesygdomme. De anbefaler også, 650 mg per dag for raske personer.
Symptomer på lavt DHA niveauer
Ifølge University of Maryland Medical Center omega 3 mangel fører til dårlig hukommelse, træthed og humørsvingninger samt hjertesygdomme.
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Block og Tackle Teori
- Sådan forhindrer Hundens Fra Bidende Børn
- Sund Quick Vægttab Frokost
- Sådan Train til brug for selvforsvar Pepper Spray
- Årsager til en vigende tandkødsranden
- Nasal Massage for Congestion Relief
- Sådan Stop Cycle Klinisk Depression
- Sådan behandler depression med Akupressur
- Deadly Øjensygdomme
- Integreret dobbelt diagnose Behandling