De bedste måder at rense tyktarmen uden at tage piller

Den bedste metode til at rense tyktarmen, og holde den ren , indebærer at kostændringer , der ikke bare midlertidigt , men bliver en del af din daglige rutine. Disse ændringer indebærer at spise mere fiber , drikke mere vand og ved hjælp af nogle naturlige urter . Fiber , både opløselige og uopløselige , hjælpe med at rense tyktarmen. The Mayo Clinic rapporter om, at kostfibre holder kolon sund ved at øge størrelsen af ​​og blødgøre afføring, som hjælper med at forhindre forstoppelse . ( Forstoppelse er en af ​​de vigtigste årsager til en påvirket tyktarm . ) Fiber også holder kolon sundt ved at sænke din risiko for diverticulitis og hæmorider. Fremragende fiber kilder til kolon udrensning er psylliumfrø , hørfrø , nødder, bønner , æbler, havregryn , fuldkorn, frugt og grøntsager. Papaya er en glimrende frugt at tilføje til din kost , som det er vist sig at have kolon udrensning fordele. Ikke alene er det fyldt med fiber, papaya indeholder et enzym kaldet papain, som hjælper med at opløse hærdet affaldsmateriale i tyktarmen, og ifølge Foodconsumer , fiberen i papaya binder sig til giftstoffer i tyktarmen , der kan forårsage kræft og holder dem væk fra raske celler . En anden måde at holde din kolon ren , er at sikre, at du får nok vand i din kost. Ifølge Dr. Ben Kim, vand holder dit affald materiale i bevægelse. Hvis du ikke har nok vand i dit system, vil forstoppelse mere end sandsynligt forekomme. Vand kan tages i ved at drikke vand , eller ved at spise fødevarer med et højt indhold af vand, såsom agurker , vandmelon, og de fleste andre frugter og grøntsager.
Urter

der er nogle urter, der er meget effektiv til at rense tyktarmen . Senna er en populær en , og du kan ofte finde Senna te i afførende del af dit lokale apotek . Ifølge National Cancer Institute, Senna virker ved at forårsage store sammentrækninger i tyktarmen. Disse sammentrækninger hjælpe med at skubbe affaldsstoffer ned gennem tyktarmen , og hjælper med at holde afføring fra væggene . Kamille blomst og pebermynte blad er urter , der beroliger fordøjelsessystemet og også er bredt tilgængelig som te. De kan findes i din lokale helsekost butik og nogle supermarkeder . Før du bruger nogen urter , skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt, hvis du befinder dig på medicin for en medicinsk tilstand , da der er mange urter, der ofte anvendes i de kits, der kan interagere med medicin, enten skærpe deres virkninger eller gør dem, så de ikke fungerer så godt. Sammen med at tilføje fiber og urter til din kost , at bevæge os . National Institutes of Health , at en af ​​grundene til fecal sagen kan blive påvirket , forårsager forstoppelse og en ophobning i tyktarmen, er mangel på fysisk aktivitet .