Kosten behandling for Seasonal Affective Disorder

Fødevarer, der indeholder protein er delvis ansvarlig for produktion af tryptofan, en vigtig aminosyre , der producerer serotonin. Serotonin er en neurotransmitter kemikalie i hjernen, der hjælper med at regulere humør. Når du har Seasonal Affective Disorder , er det vigtigt at have en kost høj i høj - protein fødevarer . Nogle eksempler på høj-protein fødevarer omfatter bananer , æg , mælk, kalkun og fuldkorn .

Kulhydrater

Kulhydrater bidrager til din energi niveauer samt til det beløb, af tryptophan , der vil hjælpe producere serotonin. Det er vigtigt at forbruge mere komplekse kulhydrater i løbet af måneder, hvor du er ramt af sæsonmæssige affektiv lidelse. Disse vil give dig mere langvarig energi end simple kulhydrater og er vigtige for hjernen og nervesystemet. Komplekse kulhydrater findes naturligt i frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter .
Omega- 3 fedtsyrer

Ifølge en oversigtsartikel af Dr. Gordon Parker og fem andre læger i udgaven af ​​The American Journal of Psychiatry, forbruget af Omega- 3 fedtsyrer fra juni 2006 beklagede hjælper til at afværge Seasonal Affective Disorder (Se reference 1 nedenfor). Deres artikel publiceret resultaterne af faldet drastisk satser for sæsonmæssige affektiv lidelse i samfund, hvor omega- 3 fedtsyrer der forbruges i store mængder , som i Japan og Island. Eksempler på fødevarer, der indeholder disse omfatter fisk , laks , tun, helleflynder , hørfrø og valnødder .

Kosttilskud
p Der er nogle naturlige hormoner, der regulerer humør , som også kan være tages som kosttilskud. Melatonin er et sådant eksempel , der kan indgå i din kost for at hjælpe med at forbedre sæsonmæssige affektiv lidelse.

Andre kosttilskud, som har vist sig at lindre symptomerne på depression omfatter perikon , S- adenosyl -L- methionin ( SAM-e ) , og 5-HTP .
hoteltilbud