Sådan udføres Selvhypnose

For at være i stand til at gøre en selvhypnose , du har brug for en komfortabel , privat og et roligt sted, hvor du kan sidde komfortabelt i en sofa eller stol.
2 p Som du sidde eller ligge , så sørg for at du ikke krydser benene samt eventuelle del af kroppen . Det er nødvendigt, at du ikke vil blive forstyrret i mindst tredive minutter.
3

Luk øjnene og fjerne enhver følelse af stress , angst og frygt. Koncentrat og forsøge at holde dit sind sort. Slap af og forestille sig alle dele af din krop bliver lysere. Tag langsomme og dybe vejrtrækninger .
4 p Som du udånder , visualisere de negative tanker forsvinde i en mørk sky og som du inhalerer , forestille sig en lys kraft kommer med energi og lys.
5

Forestil dig selv i en scene , hvor du er i et højt sted , og du kan se alt nedenfor. Forestil dig, at du går ned ad trappen, tælle hver skridt og føle som om du glider længere ind dyb afslapning.
6

Så er det tid til at behandle Yours spørgsmål og bekymringer . Brug altid fremtidig anspændt , når man taler , og undgå at bruge negative konnotationer . I stedet for at sige, at du ikke ønsker at være irritabel, siger, at du er rolig og afslappet. Gentag de udtalelser , du har så mange gange som du ønsker. Bagefter forestille dig selv at gå op ad trappen , regnet fra nul til ti.
Hoteltilbud