Hvordan vælger Foods God til Fibromyalgi

Fibromyalgi er en tilstand, der medfører kronisk inflammation i muskler , led og fibrøst bindevæv . Sygdommen selv har nogen kendt årsag , og så der er lidt i form af medicin, andre end anti-inflammatoriske medicin og anti -depressiva , at tilbyde lindring . Fødevarer følsomheder er almindelige i fibromyalgi og skal overvejes, når formulere en kost. De fleste patienter oplever, at herunder særlige fødevarer i kosten , samtidig med at kontrollere og fjerne andre, hjælper symptomerne voldsomt. Instruktioner
1

Stick til en kost af friske og økologiske fødevarer så meget som muligt . Læse etiketter og undgå konserveringsmidler , tilsætningsstoffer , sulfitter , nitrit , transfedtsyrer og kommercielle farvestoffer.
2

Opt for kogte fødevarer i stedet for rå for at mindske belastningen på kroppens afgiftning systemer . Tilberede maden grundigt at ødelægge eventuelle svampe , mikrober eller parasitter , som kan irritere kroppen.
3

Medtag refried bønner i kosten for store mængder af magnesium. Brug linser, kidneybønner, sorte bønner, garbanzo bønner og pinto bønner som en glimrende kilde til kostfibre .
4

Limit mejeriprodukter. Brug små mængder af smør. Medtag kvalitet yoghurt og bruge det som en erstatning for creme fraiche .
5

Limit korn. Vælg hele hvede pasta , majs eller hvede tortillas og fuldkornsbrød .
6

Tilføj begrænsede mængder af frugt som grapefrugt , appelsiner, tangeriner og frisk ananas . Spis masser af kogte grøntsager . Medtag grønne grøntsager, aubergine , selleri, grønne bønner, peberfrugt , og sommer og vinter squash.
7.

Broil , bage, kapre eller røre yngel magert kød og skaldyr. Medtag oksekød, svinekød, kylling og kalkun , rejer og muslinger og nitrit -fri bacon . Vælg fisk, der er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer.
8

Sats på rapsolie i stedet for olivenolie .
9.

Hold dig væk fra koffein , frugtsaft, fødevarer høj i C-vitamin , og noget med gær eller sukker. Begræns eller undgå rå grøntsager og de fleste salater, løg , stærke krydderier og rodfrugter , som kartofler og gulerødder , som har et højt glykæmisk indeks .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler