Hvordan at svede en masse i en sauna

Svedende i en sauna ikke bare afgifte kroppen af uønskede stoffer og bebyggede væsker , det bidrager også til den samlede forbedrede wellness. Især svede i en sauna hæver din puls , lindrer dine muskler , fremmer forbedret blodcirkulation, forbrænder kalorier og renser både din hud og sind . At svede en masse , og høste de fleste fordele fra din tid i saunaen , vil du nødt til at planlægge det på forhånd som en ekspert . Instruktioner
1

Drik en masse vand , før du går til saunaen. Ikke blot vil dette holde din krop tilstrækkeligt hydreret under sveden proces, men det vil også resultere i større svedtendens. Hvis helseklub du er på tillader drikkevarer , overveje at bringe en kop vand med dig ind i saunaen. Andre gode muligheder omfatter sportsdrikke eller elektrolyt udskiftning drikkevarer.
2.

Sæt en sauna dragt lige før du indtaster i saunaen. Disse outfits øger sved og hæve dit stofskifte sats. Desuden sauna dragter er meget stram, som får blodet til at samle langs overfladen af din hud. Dette fører til bedre cirkulation . Du kan også svede en masse ved bare at være nøgen , men du kan høste flere overordnede fordele med et jakkesæt.
3

bruger ikke mere end fem minutter at varme op. Du bør ikke bruge mere end 20 minutter i en sauna , så det er bedre at fremskynde gennem den varme -up proces ved at starte ved 160 grader og gradvist at hæve den med 10 grader hvert minut. Du har nået 200 grader , hvilket er det maksimale , inden for fem minutter , hvilket giver dig 15 resterende minutter til at svede.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler