Sådan Ordentligt Break en Fast

Definer de grunde til at bryde fasten , uanset om det er fordi du føler , at du har opnået dit helbred mål , har afsluttet den angivne tidsperiode , eller om du re oplever for mange bivirkninger . Ofte din egen krop vil fortælle dig, hvornår de skal stoppe , fordi du ikke længere har nogen energi reserver , eller alvorlige sult vil vende tilbage.
2

overveje at skifte til en juice hurtigt , før de spiser fast føde igen, hvis du ' har været på en lang vand hurtigt . Rådfør fastende ressourcer såsom Dr. Ben Kim hjemmeside ( se Ressourcer nedenfor ) for oplysninger om den bedste måde at bryde en hurtig.
Korrekt Break Your Fast
3

Gør din overgang tilbage til mad meget gradvist . Tage omkring halvdelen af ​​den tid du har brugt på den hurtige til at vende tilbage til dine normale spisevaner. Start med saft og bouillon .
4

Overvejer at tage L - Acidophilus kosttilskud for at returnere den normale balance af bakterier og enzymer til din fordøjelseskanalen . De er som regel ganske billigt .
5

fortsætte med at drikke masser af destilleret eller renset vand i overgangsperioden , mindst 7 til 10 glas, hver 8 ounce per dag .
< Br > 6

Vælg fødevarer med afførende til din første faste måltid , såsom kirsebær, druer eller svesker . Sauerkraut er også nyttigt i denne periode. Det hjælper med at genoprette den bakterielle balance i din krop .
7.

Vent et par timer efter at have spist din første solid måltid for at sikre, at det ikke vil gøre dig syg. Hvis alt går vel , kan du genoptage spise din normale , og forhåbentlig sund , kost snart. Husk at spise ordentligt og nutritiously efter at bryde en hurtig til at genoprette vitaminer og mineraler til dit system.
Hoteltilbud