Skridt til Kolon Rensning

Rengøring af kolon tager mange former . Regelmæssig afføring er en af de mest naturlige måder at fjerne affald. Andre metoder til kolon rengøring kan indarbejdes i din daglige rutine. En ren kolon er nødvendigt for et godt helbred . Mange læger og holistisk healere mener, at giftstoffer og affald i kroppen bidrager alt for mange sygdomme. Selv om kroppen er selvrensende, på et tidspunkt kan der være en akkumulering af affald, der skal fjernes . Drikkevand

Et af de første skridt i retning af en ren kolon drikker mere vand hver dag. Den amerikanske Diætetiske Association, at en person har brug for 64 ounce af væsker hver dag. Vandet skyller alle de celler, væv og organer i kroppen . Vandet hjælper også til at gøre afføring blødere og dette eliminerer forstoppelse . Også drikker frugtsaft og grøntsagssaft hjælper med at rense ud i farve og give næringsstoffer samtidig .
Fiber Spise

En af de bedste måder at fremme hyppige tarm bevægelser ved at tilføje mere fiber til kosten. Fiber er et vigtigt næringsstof , som hjælper kroppen til at opretholde sundhed . Fiber tilføjer volumen til fecal sagen og øger elimination sats. Frugt og grøntsager er gode kilder til fiber. Også fuldkornsprodukter er fiber rige fødevarer . Spise en række af disse fødevarer hver dag. Mayo Clinic anbefaler at spise 20 til 35 g fibre hver dag. Andre kilder til fiber er fiber kosttilskud som FiberCon . Læs etiketten grundigt og følg anvisningerne .
Motion regelmæssigt

The Mayo Clinic rapporter om, at regelmæssig motion stimulerer kolon aktivitet. Tarm muskler flytte affald gennem og ud af kroppen ved en serie af sammentrækninger . Udøver hele kroppen bevæger sig alle muskler i kroppen. Alle former for motion er godt for kolon rengøring. Gør øvelser, som du nyder , og at du føler dig tryg at gøre . Se en læge, hvis du har sundhedsmæssige betingelser eller ikke har udøvet i år. Gåture er en øvelse de fleste mennesker kan gøre. Motion også forbrænder fedt , og det reducerer niveauet af toksiner i kroppen . De fleste toksiner gemmes i fedtvæv. Prøv at gøre nogle form for motion hver dag for øget kolon udrensning.
Brug Over- the-counter produkter
p Hvis drikkevand , spise fiber og udøver ikke hjælpe med kolon rengøring, der er over -the-counter retsmidler, som kan være til nytte . Der er lavet til at stimulere tarmens bevægelser. Mayo Clinic diskuterer flere af disse produkter , herunder fæces blødgørere , afføringsmidler, stikpiller og på home- lavement kits. Der er også naturlægemidler kolon rensemidler på markedet. Med alle disse produkter være sikker på at følge anvisningerne på etiketten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler