Natural Kolon Stimulerende udrensning

Motion er en af ​​de bedste måder at rense tyktarmen . Mayo Clinic, i sin artikel " Forstoppelse " , at fysisk aktivitet stimulerer tarmens aktivitet. Gennem en række muskelsammentrækninger i tyktarmen , fordøjet mad bevæger sig gennem fordøjelseskanalen. Hvis muskuløs aktivitet er træg , opstår forstoppelse . Forstoppelse er defineret ved Mayo Clinic som sjældne afføringer tre gange om ugen eller mindre , hårde, tørre afføring eller dræning under elimination. Motion lindrer forstoppelse og får tarmens muskler fungerer bedre. Enhver form for motion er nyttigt. Walking er ofte anbefales som en sikker, form for aerob motion skånsomme .
Spis Fiber

anden måde at stimulere tyktarmen er med fiberrige fødevarer . Disse fødevarer omfatter grøntsager , fuldkorn, bønner , bælgfrugter og frugter. Fiber er et vigtigt næringsstof for sunde koloner , hedder det i Mayo Clinic. Den fiber holder colon bevægelse ved at tilføje mere løs vægt eller volumen for affaldsprodukter. Dette gør det affald store og bløde , så de let kan flyttes ved muskelsammentrækninger. Den " Forstoppelse " artikel anbefaler også, 20 og 35 gram fibre hver dag. Fiber supplement , såsom FiberCon , er også tilgængelige. Mængden af ​​fiber du har brug for , afhænger af din vægt , alder, fysisk aktivitetsniveau og andre variabler .
Vand

anden måde at stimulere tyktarmen er med væsker. Væsker hjælpe tyktarmen ved at smøre fordøjelseskanalen. Væskerne hjælpe de fødevarer og affald glat gennem fordøjelsessystemet. Væsker også vaske væk toksiner og snavs fra væv og organer . Væskerne også gøre afføring våde og forebygger forstoppelse , rapporter Mayo Clinic. Drik mindst 64 ounces vand hver dag , foreslår den amerikanske Diætetiske Association. For at stimulere kolon udrensning, drikke vand , frugtsaft eller grøntsagssaft hele dagen. Koffein og alkohol bør reduceres eller undgås. Disse drikkevarer kan faktisk forårsage dehydrering, rapporterer Mayo Clinic.
Hoteltilbud