Kost til Clean tarmene

Udover blot at fordøje og fjerne den mad, vi spiser , vores fordøjelsessystem er en vigtig del af immunforsvaret. På grund af den moderne vestlige tendens til at udøve mindre , spise mere og forbruge fødevarer, der er behandlet og fuld af tilsætningsstoffer, mange af os har udviklet træg og ufuldstændig elimination. Denne betingelse kan føre til et kolon miljø, hvor bakterier kan trives og forårsage sygdom . Tarmskylning er ved at blive et vigtigt sundhedsproblem. Symptomer til Look For

Når du forsøger at beslutte, om du har brug for en udrensning kost , der er et par tegn til at søge . Hvis du finder dig selv at have hyppig forstoppelse ( fx hård afføring , eller færre end tre afføringer om ugen), diarré , eller hvis du har kronisk træthed eller uspecifik smerte , har du sandsynligvis brug for en tarm rense. Selvom du måske ønsker at starte rense med en over -the-counter urte produkt , disse er ikke altid nødvendigt. Resultaterne vil blive mere gradvis , men længerevarende , hvis du ændrer din kost til en, der er mere tarm venlige.
Bedste kost for Tarmskylning

råd du hører fra alle sider , er at tilføje flere grøntsager og frugter til din kost. Det kan lyde som almindelig sund fornuft , men de fleste af os ikke til at lytte til visdom af det. For at fungere korrekt, dine tarme brug for masser af opløselige og uopløselige fibre i form af hele kerner og grønne fødevarer . Opløselige fibre holder nok vand i din tarm at holde afføringen blød , og uopløselige fibre bulks op for at hjælpe feje afføring fra væggene i din tarm og ud af din krop.

Du har brug for protein for at erstatte muskler , blod -og nerveceller , så spiser nok bælgfrugter , nødder, magert kød og mejeriprodukter. Må ikke spise for meget disse, men fordi de kræver en masse energi til at fordøje helt. Omkring tre ounces kød eller andre protein pr måltid er rigeligt. Fuldkorn at omfatte, er havre , byg, brune ris og hele hvede . Må ikke vælge hvidt brød eller hvide ris. Disse er blevet frataget fiber og andre vigtige næringsstoffer , så havde tilsatte vitaminer tilbage i , nogle gange i en form , du ikke kan nedbryde fuldstændigt .

Simple kulhydrater som hvidt mel produkter og tabel sukker hæve blodsukkeret for hurtigt, hvilket over tid kan forårsage diabetes og andre sundhedsmæssige problemer . De giver ikke nok fiber eller næringsværdi at modvirke deres potentielle risici. Den nuværende anbefaling er at forbruge mindst fire portioner af grøntsager og tre portioner af frugt hver dag. Dette er et minimum , og hvis du er sulten , kan du velkommen til at snack på frugt og grønt i løbet af dagen . Du får masser af vitaminer, mineraler, elektrolytter og fiber. Din hud vil takke dig, dine skalaer og målebånd vil takke dig og din kolon vil takke dig .

Relaterede Sundhed Artikler