Gentle Colon Rengøring

Kolon udrensning er en måde at fjerne giftige stoffer fra kroppen. Tyktarmen er et vigtigt organ for at fjerne skadelige materialer. Selvom afføring hjælpe med at rense ud i farven og kroppen , er det nødvendigt til tider at bruge andre metoder til at fjerne fecal affald . Forstoppelse defineres som hård og tør afføring , der passerer sjældent. En blid kolon rense er en måde at afgifte tyktarmen uden at bruge ekstreme foranstaltninger som colon hydroterapi . Drik Væsker

For dem med følsomme fordøjelse , drikke mere vand er en naturlig og skånsom metode til rengøring farven. Vand er en vigtig del af sundhed og uden vand en person blive dehydreret . Dehydrering gør en person mere modtagelige for en bred vifte af sygdomme. Andre årsager til drikkevand er, at det skyller ud i tyktarmen og fortynder toksiner. At holde kroppen kører problemfrit er det nødvendigt at drikke mindst 64 ounces væske hver dag. Den amerikanske Diætetiske Association foreslår "vand eller vandbaserede " væsker. Grøntsagssaft og frugtsaft er også nyttige til at rense ud i tyktarmen .
Spis Fiber

Fiber er en anbefalet næringsstof for hver kost . Højt fiber fødevarer omfatter hele korn , frugt og grøntsager. Disse fødevarer indeholder stoffer, som kroppen har brug for at bevare sundhed . Den fiber hjælper også kroppen ved at tilføje løs vægt til fecal sagen , så der er mindre chance for forstoppelse og andre sygdomme som irritabel tyktarm (IBS) . Spis mindst 20 til 35 gram fiber rige fødevarer hver dag, især grønne bladgrøntsager . Mayo Clinic foreslår, at hvis du ikke kan få den anbefalede dosis af fiber fra fødevarer , så tag fiber kosttilskud såsom metamucil og FiberCon . Følg anvisningerne på etiketten af enhver fiber supplement , du køber.
Motion regelmæssigt

anden måde at rense ud i tyktarmen er med motion. Motion får alle de muskler i kroppen i bevægelse . The Mayo Clinic skriver, at regelmæssig motion " stimulere [ s] tarm aktivitet . " Dette hjælper med afføring , en naturlig måde at rense ud i kroppen. Du behøver ikke at træne til et maraton at få en daglig dosis af motion . Udstrækning , yoga, tai chi og gang er alle blide måder at forbrænde fedt og rense ud i tyktarmen . Fordi toksiner gemmes i fede indskud , motion også brænde fedt og reducerer mængden af giftstoffer i kroppen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler