Yoga Koncentration Øvelser

mantraer udtalt på et andet sprog , som sanskrit eller tibetansk , søger at forene det ubevidste med det bevidste , så du kan fokusere al din energi på den samme opgave eller mål. Mantraer spænder fra basale og velkendte sætninger, såsom den buddhistiske bøn med titlen " Om Mani Padme Hum ", hvilket betyder medfølelse , til mindre kendte mantraer som en yoga instruktør eller guide kan give dig. Chanting et mantra for fem til ti minutter en eller to gange om dagen kan forbedre koncentration umådeligt.
Visualiseringer

anden måde at udvikle stærkere koncentration færdigheder er ved at øve visualisering. Start med at vælge en stille , rolig sted at sidde i et par minutter og beslutte, hvad emne, du gerne vil fokusere på. Fra din siddende stilling , billede i fuld detalje alt, hvad du gerne vil have ske, eller alt, hvad du gerne vil gøre . For eksempel kan du forestille dig selv i et succesfuldt forhold eller karriere , føler stor og nyder dine aktiviteter. Ved hjælp af visualiseringer , kan du forvandle dit sind og øge dine mentale evner.
Poses

flere fysiske koncentration øvelser , kan du prøve halv skulder stande og balancering rejser , såsom træ udgør , som kræver, at du balancere dig selv på ét ben , mens du fokuserer din vision om et fast punkt direkte foran dig. Den danser positur , et mere avanceret one- legged positur , øger også ro, koncentration og fleksibilitet.
Ånde arbejde

lære at trække vejret dybt og langsomt er en anden metode til stigende fokus . Fra siddende stilling med krydsede ben i lotus-stilling , starte med at tage en dyb indånding starter i bunden af ​​dine lunger og arbejde din vej op til toppen. Målet er at fylde hele dit mellemgulv med luft , hold et øjeblik , og slip derefter langsomt startende øverst og arbejder din vej ned igen. Hvert åndedrag er en mulighed for at klare dit sind af uønskede tanker og koncentrere sig om at skabe hvad du ønsker i dit liv .
Hoteltilbud