Hvordan til at forbedre Memory Med Everyday Food

Tilføj Omega 3 fedtsyrer

Omega 3 fedtsyrer bidrage til at øge din hjerne magten . Omega 3 fedtsyrer er almindeligt taget i supplement form , men du kan få nok gennem fødevarer. Forøg dit indtag af rå fisk , såsom laks og torsk. Andre fødevarer med højt Omega 3 fedtsyrer er valnødder , spinat, romaine salat og tunger .
2

Indføre Antioxidanter

Fødevarer rige på antioxidanter til at modvirke oxidativt stress på hjernen og forbedre hukommelsen . Typisk frugt og grøntsager , som er dybt pigmenterede indeholder flest antioxidanter. Næste gang du er i supermarkedet , skal du sørge for at afhente blåbær, tranebær, acai bær , bananer , grønkål, rosenkål og peberfrugter . Andre fødevarer med et højt antioxidant -niveau er bønner, nødder og frø.
3

Tilføj Lean Red Meat

magert rødt kød er rig på jern , zink og vitamin B12. Disse vitaminer og mineraler hjælpe med at reparere celleskader i hjernen, som kan bremse hukommelsestab og forbedre hukommelsen . Andre kilder til protein også hjælpe med hukommelsestab, såsom æg og fedtfattige oste.
Hoteltilbud