Hvordan til at designe en Stress Management Plan for en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Begynd med at etablere en daglig rutine , eller dinacharya . Vatas lide forandringer , men hvis forfølges til en ekstrem , kan resultere i uregelmæssige spise-og sovevaner , der yderligere kan resultere i fordøjelsesbesvær , forstoppelse og søvnløshed . I stedet planlægger at stige på omtrent samme tidspunkt hver dag , spise måltider ( eller snacks ) på samme tid hver dag og, vigtigst , konsekvent få den samme mængde søvn hver nat .
2

Pace selv mentalt og fysisk i hele din dag. Dette kan virke simpelt , men hvis du kender Vatas , kan de hvirvlende dervisher . Som for at drage fordel af deres rå fysisk energi og mental hastighed , kan de lide at presse gennem projekter til færdiggørelse så hurtigt som muligt kun at finde sig selv forarmet i slutningen.
3

Græsse hele dagen. Mange Vatas har svært ved at holde på i vægt. Naturligvis tynd , Vatas kan ikke være sulten til frokost eller middag tid . I stedet nyde en kop suppe eller saft eller snack på frugt eller nødder til at holde dit blodsukker til at undgå at spise en mindre sund indstilling senere . Spise en halv tun sandwich vil hjælpe berolige den nervøse energi af en Vata , der er mere tilbøjelige til at springe morgenmad og frokost indtil 03:00 , og derefter mærke hun føler sig svimmel eller uklar .
4

Hold dig væk fra koffein. Vatas har nok nervøs energi til at drive deres biler. Drikke ikke- koffeinholdige drikke , såsom varm urtete sødet med honning , cardamon bælg eller varmt vand med citron , er en bedre idé. Protein drinks uden en masse sukker kan hjælpe. Ingen espresso til livewire Vata , tak.
5

Tæller din glemsomhed ved at skrive ting ned . Hurtig at lære og hurtigt at glemme , hukommelse er en udfordring for Vatas . Denne meget intelligente gruppe af mennesker vil ikke huske at købe mælk i butikken , medmindre du skrive det ned på et stykke papir og aflevere det til dem. Tekst selv påmindelser , kalenderaftaler i din telefon og computer til at hjælpe dig med at huske disse ting .
6

Skema regelmæssig let til moderat motion. Skinny af natur , behøver Vatas ikke brug for at køre 10 miles om dagen, men gå 20 til 30 minutter dagligt og tage trappen i stedet for elevatoren kan afspore stress. Afslappet cykling i smukke omgivelser i naturen er skræddersyet til Vatas : langsom, rytmisk bevægelse , der ikke er skyndte eller overdrevent anstrengende . Yoga og meditation er også gavnligt som vejrtrækning teknikker kan læres til langsom puls og blodtryk.
7.

Etablere støttende sociale netværk. Vatas er blade, der spreder sig med vinden , regerede som de er ved bevægelse . Hvis de er i balance , kan de være nysgerrige , lyse og engagerende. Stresset eller ubalance (fra overanstrengelse , søvnmangel eller uregelmæssig spise) , kan Vatas være selvkritiske og mistroisk over for andre. Etablere støttende venskaber med folk værdig til din loyalitet.
8

Hold en notesbog på natbordet . Notorious natteravne kan Vatas være lysvågen på 2:00 am, tænke over, hvad de formodes at huske den næste dag eller næste uge. Hold en digital eller papirkopi kalender til at registrere basale daglige opgaver, projekter og aftaler. Inden vi går til at sove, registrere alle de ting, du bekymrer dig måske ikke huske i din notesbog . Når du er færdig , er du mentalt frigjort til at sove - en meget vigtig begivenhed for søvnmangel Vatas . Den næste morgen, den bærbare computer er inden for rækkevidde for at tilføje flere detaljer, og minde dig om dagens tidsplan.
Hoteltilbud