Sådan oprettes saldo Vata Ayurveda Mind-Body Type

Opretholde en regelmæssig rutine . Spis på samme tidspunkter og ikke springe måltider! Vatas ' skiftende lyster kan finde dem glubende én dag og faktisk glemmer at spise den næste . Fordybet i et projekt , Vatas ' indse, at de er for sent, og skynde sig ud , ivrig efter at ikke komme for sent. Alle bevægelser og mangel på næring ville resultere i mere bekymring og angst .
2

Favor fødevarer, der er fugtig, sød, salt eller sur . Spise let fordøjeligt kogte fødevarer såsom dampede årstidens grøntsager, fuldkorn med ghee eller hørfrøolie og dulse ( tang ) er en Vata - pacificere måltid. Det kombinerer alle 5 smag af Ayurveda : sødt, surt , salt , bitter og astringerende . Spis ikke en helt rå fødevarer kost : Det er Vata - skærpende. Frisk frugt er fint, men endnu bedre er pocheret æbler i ahornsirup drizzed med fedtfattig yoghurt . Komfort fødevarer er dem , der vil jorde en Vata s flightiness .
3

Motion moderat. Thin af naturen og ikke meget muskuløs , kan vatas hurtigt trætte eller tillade deres aktive sind til at holde dem travlt . Yoga, fyldig cykling, gåture og andre ikke- konkurrerende aktiviteter er passende . Udnyttelse af alle typer frigiver endorfiner og giver en afsætningsmulighed for selvkritisk Vata at dekomprimere uden at udøve til udmattelse .
4

dække hovedet og maven . Vatas i høj vind eller et køligt rum kan let distraheret . Dække hovedet med et tørklæde , hat eller baseball cap i sommer. Udsæt ikke maven , uanset hvor fashionable . Drapere en sarong omkring dig selv på stranden eller bære en poncho . Vatas ofte klager over kolde hænder og fødder : dækker hovedet og maven i alle former for vejr fælder kropsvarme
5

Gå til at sove på samme tidspunkt hver aften. . Aktiveres af deres konstant nysgerrige sind , kan Vatas få en anden vind kl 10 og finde sig stadig opmærksom og vågen kl 2 om natten kun at gå ned på kontoret i løbet af et 10:00 møde. Kom tilstrækkelig hvile konsekvent grunde denne Vata kaos .
6

Skriv ting ned . Vatas er de venlige , energisk, scatter - brained folk vi kender og elsker . Lav indkøbslister og skitsere opgaver på arbejde for at ikke lade Vata glemsomhed gøre dig stresset. Hukommelse er ikke en afspejling af intelligens - Vatas er ofte meget lyse , de kan bare ikke huske at købe brød på markedet, indtil det er skrevet på et stykke papir
7

Practice . ikke- dom. Når Vatas bliver skæv , er det nemt for dem at vende deres betydelige intelligens i en laserstråle af kritisk vurdering på sig selv. Indsprøjte en sans for humor og legesyge i stedet. Lav en liste over "sjov ambitioner ", såsom at lære at hækle eller spille tennis
8

Gøre tid til leg. ; tillade det indre barn til at strejfe . Frivilligt til at arbejde med børn eller med andre store børn som dig selv . Opret samfundstjeneste projekter og invitere venner til at slutte sig til dig . Dette giver Vatas et perspektiv , der bringer dem ud af selvkritisk adfærd og tillader andre at drage fordel af deres talenter og skarp humor .
9.

Give tid til stille refleksion. Meditation kan simpelthen sidde komfortabelt med lukkede øjne i 15 til 20 minutter to gange om dagen . Let trukket ind aktivitet Vatas er godt tjent ved at øve pratyahara : tegning af deres fintunet sanser inde, at genoplade. Dække øjnene med en søvn maske, hvis du nemt bliver distraheret under meditation .
Hoteltilbud