Hvordan at finde et punkt Trigger

Triggerpunkter er små områder i en muskel, der " holder på " til smerte og trykken ved at skabe små knuder i " maven ", eller tykt punkt , af musklen. Disse klumper er ømme ved berøring , og kan medføre, at hele musklen til at blive øm og stram. Dette kan skabe smerter symptomer , der rejser hele muskler og forårsage ubehag på andre beslægtede områder af din krop . For at lindre smerter og ømhed, lokalisere disse triggerpunkter og frigive dem med manuel tryk. Ting du skal
massage olie eller lotion
Stabilt underlag myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

sidde eller ligge i en behagelig stilling , så at området med triggerpunkter eller ømhed er udsat for. Varm op i området med beroligende glidende massage strøg bruger nogle milde palme pres. Gradvist øge håndflade tryk til moderat .
2

Kør tommelfingeren langs den tykke del af musklen i området af smerte. Bevæg tommelfingeren i små cirkelbevægelser langsomt langs musklen til at lokalisere den stramme område.
3

moderat tryk direkte ind i knuden . Tryk så hårdt som du kan holde det ud . Hold trykket, indtil den lille klump giver eller udgivelser. Du kan være nødt til at gentage dette trin flere gange, indtil knuden forsvinder .
4

Reducer muskelstramhed videre med moderat svæveflyvning palme pres på området.
5

Fortsæt med cirkulære tommelfingeren langs resten af musklen til at afgøre, om der er en anden tærskelværdi . Gentag trinene , indtil tæthed reduceres.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler