Beskyt din Back Safety Training

består af rygsøjlen , som huser rygmarven skulderbladene , brystkassen , diske og flere grupper af muskler , sener og ledbånd. Denne bevægeapparatet tillader bevægelse af nakke og hoved , arme og ben , og vridning og bøjning.
Rygskader

vifte af bevægelse og mange anvendelser af ryggen gør det særligt tilbøjelige til skade . Muskel stammer og forstuvninger , svulmende eller diskusprolaps diske , brækkede knogler eller revet muskler , ledbånd og sener alle forårsage rygsmerter og til tider gør det svært at fungere normalt. Alvorlige rygskader kan forårsage lammelse .

Årsager til skade

Stress, tunge løft, vrid , fald, dårlige arbejdsstillinger og endda stillesiddende aktiviteter bidrager til rygskader . Kumulative traumer lidelser skyldes gentagne bevægelser, slid på muskler og knogler i ryggen, og pludselig , alvorlige traumer påvirker tilbage på tidspunktet for en ulykke eller skade . Degenerative faktorer påvirker også tilbage sundhed .
Hjemme mod Work

Back skader sker i hjemmet eller under fritidsaktiviteter dobbelt så ofte som på arbejdspladsen. Den mest almindelige årsag i alle omgivelser er forkert løft.
Forebyggelse

Motion er den bedste aktivitet for at forebygge rygskader . Tilbage styrke og generelle sundhed kan forbedres ved at gøre sit-ups , udretning og strække tilbage ofte , walking , og gør ben elevatorer og squats . Gode ​​arbejdsstillinger og undgå lange perioder af stationære tid også fremme tilbage sundhed.

Retningslinjer for Lifting

Når løft , sikre en klar vej , holde dine fødder skulder bredde fra hinanden , og squat ved at bøje dine knæ og hofter. Få et godt greb , stramme din mave, så stå op , ved hjælp af dine ben muskler . Undgå at vride eller bøje i taljen , og aldrig forsøge at løfte elementer, der er for tung. Stol på andre til at hjælpe elevatorer tunge eller omfangsrige genstande.
Hoteltilbud