Ting, der kan hjælpe dig stoppe rygning

Ifølge American Heart Association , rygning bidrager til så mange som 440.000 dødsfald hvert år . Af disse 440.000 dødsfald, 69.000 af dem tilskrives passiv rygning eksponering. Der er nye behandlinger og tips udviklet hvert år for at hjælpe folk med succes stoppe med at ryge . Afslutning vil reducere slagtilfælde , hjertesygdomme og lungekræft risici betydeligt. Mental Forstærkning

Mental forstærkning er din evne til korrekt at begrunde årsagerne til at stoppe med at ryge. Det er afgørende at have en god grund til at holde op , eller det vil være let at glide op og have en cigaret, når muligheden opstår . Hvis du har en grund , der betyder noget stærkt , vil det være langt lettere at holde fokus på dit mål.

Skriv dine grunde til at holde op ned og placere dem på et synligt sted . Et godt sted er spejlet i badeværelset . Det betyder, at hver morgen den første ting du læse er din stærke grund til ikke at ryge. Denne forstærkning er nyttigt som dit sind har en kraftig indvirkning på, hvad du rent faktisk kan udrette .
Deltage i et program

Mens folk stoppe med at ryge på egen hånd, er det langt mere vellykket , når man bruger ved hjælp af et program . Start med at kontakte din personlige læge . Lad ham vide, at du ønsker at stoppe med at ryge , men vil gerne have nogle vejledning. UC Davis rådgiver typisk en tre-måneders regime, der består i at tage en af to mulige medicin valg.

Wellbutrin er et antidepressivt , der har en historie af succes i forhold til at hjælpe folk holder op med at ryge. Champix er et stof, der hjælper frigivelsen af dopamin , et kemisk stof i hjernen, der hjælper med at reducere cravings og følelsen af tilbagetrækning . Champix er også en succes i at blokere de givende virkninger af nikotin .

Ekstra Tips

Ændre adfærd, du korrelerer med rygning. Målet er at adskille fornøjelige aktiviteter med rygning. Det betyder, at hvis du nyde at slappe af i baghaven , som du grill noget mad , mens rygning et par cigaretter , tage en pause fra at grille .

Lige før du beslutter dig for at holde op til gode , ændre cigaretmærke du ryger til en mindre velsmagende mærke. Foretage denne ændring tre dage før dens dit mål afslut dato . På samme dag , starte en øvelse program. Motion kan hjælpe med at frigøre stress og reducere cravings samtidig forbedre dit helbred.

Må ikke ryges i bilen. Dette er et fælles miljø, der udløser lysten til at ryge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler