Rygestop Information

Rygning er ikke kun skadeligt for dit helbred , er det også usundt for dem omkring dig. Hvis du overvejer at holde op, eller har allerede besluttet at holde op , er du på det første skridt til inddrivelse . Efter mange år har læger og forskere afdækket effekten af rygning . Ingredienser af cigaretter
p Hvis du har problemer med at holde op , en af de vigtigste faktorer er at huske , hvad du tager ind i din krop , hver gang du inhalerer en cigaret. Der er mere end 3.500 kemiske stoffer i cigaretter , herunder pesticider , rottegift og arsen. Cigaret virksomheder har forsøgt at gøre rygning synes sundere ved at sætte plastfiltre på enderne af cigaretter. Desværre er de kun tage væk en lille del af de kemikalier , der kommer ind i din krop.
First Step

Det første skridt i at holde op er at planlægge . De fleste mennesker , der holder op pludselig have en vanskelig tid eller mislykkes , mens dem, der vælger en dato for at stoppe med at ryge og holde sig til det er som regel mere vellykket. Det er også vigtigt , at du fjerner eventuelle tegn på rygning fra dit hjem eller de områder, du ryger mest. Dette omfatter cigaretter , askebægre og lightere .
Tilgængelige Hjælp

Forskellige typer af hjælp er til rådighed for dem, der ønsker at stoppe med at ryge . Nogle mennesker følger en trin guide , mens andre vælger mere ekstreme metoder såsom ordineret medicin .
Hotlines

For dem, der bor i USA, Rygestop Hotline er til rådighed til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge . Ved blot at ringe (800) QUIT-NOW , kan du modtage tips om rygestop, eller støtte, når du hungrer nikotin .

Trin vejledninger

Mange mennesker finder trin vejledninger til at holde op yderst hjælpsomme. Disse trin vejledninger omfatter at komme af eventuelle påmindelser om rygning , administration af dine abstinenser og finde metoder til at hjælpe med nikotin trang . Hvis du har planer om at holde op , bør du kontakte din læge for at se, hvilke metoder er til rådighed til at hjælpe dig . Hvis du ønsker at holde op uden støtte fra en læge , kan du lave din egen trin guide til at holde op. Så længe du holder dig til uanset hvilken metode du vælger, vil du blive en succes .

Medicin
p Der er medicin til rådighed til at hjælpe dig stoppe med at ryge . Nogle af de medikamenter er på recept , såsom Varenicline og Bupropion , som begge er piller . De virker ved at hjælpe med at administrere dine nikotin trang , men de kan ikke stoppe dem helt. Andre metoder til medicin omfatter nikotinplastre , nikotin tyggegummi , næsespray , nikotin inhalatorer og nikotin sugetabletter .

Fordele ved Afslutning
p Der er mange kort-og langsigtede fordele ved rygestop, hvoraf nogle kan du opleve på mindre end en uge . Ikke blot vil du være i stand til at trække vejret lettere , vil du mindske din chance for fatale komplikationer . Nogle af de kortsigtede effekter af at holde op er normalt blodtryk og puls , normal kulilte i blodet , normalt blod ilt niveau , øget sanser af lugt og smag, genvækst af nerveender og en reduceret risiko for hjerteanfald. De langsigtede fordele omfatter en reduceret risiko for lungekræft , bedre blodcirkulation , og risikoen for dødelige sygdomme forårsaget af kræft, vil være det samme som hvis du aldrig har røget .

Relaterede Sundhed Artikler