Liste af Fem måder at forhindre & Stop Folk fra rygning

For at hjælpe folk komme til livs med den skade, som rygning gør, har dem med at skabe en todelt liste . Den ene side af papiret skal have alle de grunde til, at de kan lide at ryge , og det andet bør opregne alle de grunde , hvorfor de ikke skulle. Være opmuntrende, og forsigtigt nærme sig spørgsmålet , indtil du finder den ene grund, at tynger dem mest til at holde op , såsom den høje pris for en karton cigaretter eller en elsket at udvikle lungekræft . Ved at give en visuel af , hvad deres afhængighed gør mod dem, kan du hjælpe en person begynder at tænke over, hvorfor de ikke bør ryge .
Stress Management

mange mennesker henvender sig til rygning som en måde at håndtere stress. Rygning er en selvstændig beroligende mekanisme, som folk bruger som en måde at håndtere problemer i deres liv . Ved at finde sundere alternativ klare mekanismer , vil en ryger være mindre tilbøjelige til at give efter for trangen til at ryge . Stepping væk fra en stressende situation tillader folk at falde til ro og tænke rationelt om deres problemer . Stedet for at tage en smøg pause , tage en kort 15 minutters gang uden for at få noget frisk luft og klare dit hoved . Motion er en sund måde at bidrage til at afhjælpe stress og bremse cravings.
Udskiftning af Habit

Nogle mennesker oplever, at den vigtigste del , de nyder om deres rygevaner føler cigaretten i munden , der er kendt som oral tilfredsstillelse. En måde at stoppe folk rygning er at erstatte ryge cigaretter med noget andet, såsom at have en varm kop urtete , hver gang de har lyst til at ryge. Varmen kombineret med den langsomme meditative proces nipper te kan hjælpe dem roligt ned og dulme deres nerver . Tyggegummi kan tandstikkere og hårde slik bruges som erstatning som godt.
Forebygge tilbagefald

Som alle misbrugsproblemer, hvis den person, der har afslut giver efter for drifter og har en cigaret , vil hans krop begynder trangen nikotin og han vil sandsynligvis begynde at ryge igen . Forebyggelse af tilbagefald kan ske ved at fjerne alle cigaretter og tobaksrelaterede produkter og remedier fra sit hjem, bil og arbejdsplads. Det amerikanske Department of Health og Human Services , at total afholdenhed er afgørende, og at selv lade andre folk at ryge i din husstand , når du har stoppet med at ryge hindrer din evne til at forblive røgfri.
Deltag i en Support Group

Mennesker røg er fordi det gør dem til at føle godt og lindrer stress. Støttegrupper tilskynde folk til at tale om deres følelser og hjælpe dem med at finde sunde måder at håndtere stress. Support grupper som Nicotine Anonymous består af personer, der hjælper hinanden håndtere stress af at holde op med at ryge ved hjælp af et 12 -trins program . Teenagere, der ønsker at stoppe med at ryge , kan deltage i American Lung Association Ikke On Tobacco ( NOT) program. Ifølge sin hjemmeside , IKKE tilbyder rådgivning om sunde vaner , livsfærdigheder og håndtering af stress , som er baseret på mere end 10 års forskning .
Hoteltilbud